ダイエット内容のアドバイスをお願いいたします。...

ダイエット内容のアドバイスをお願いいたします。
こんにちは。
私は現在21歳、154cm、57kgなんですが、今回三ヶ月で−10kgを目標にダイエットを始めました。
以下に内容を挙げます。
●運動→ジムに通い・・・ 毎日エアロバイク30分×２（約400kcal消費） 筋トレ（胸、背中、腹、足など６種類）を一日おきに。
●食事→朝 バナナ、ヨーグルトなどメイン。
昼、夜はカロリーだけを気にしてしまって、偏っています。
（カロリー表示のあるサンドイッチなど）●水を２リットル以上飲む。
●以前は、菓子パンや甘い物を毎日食べていたので、それを食べないようにしています。
私は今まで運動の経験もなく、ダイエットといったら食事制限やウォーキングを週に３回くらいするといった感じでした。
このダイエットを始めて、一週間くらい経ちましたが体重が減ることもありません。
筋肉は脂肪より重いとも聞きますのでそれも関係するのでしょうか？
このままこのようなメニューを続けていって減らすことができるかどうか、教えてください。

運動量、食事量は問題ないように思えますが、1週間では結果が目に見えていないことが多いですよ。
水を2リットル飲んでらっしゃるとのことですが、体重測定の際の水分や食事の摂取量によって体重は1〜2kgほどの誤差が出ますので体重測定は同じ時間帯、同じ状態、同じ服装で測るのが鉄則です。
できれば、体重、体脂肪、腹囲、運動消費カロリー、摂取カロリー等を表にしていきましょう。
1ヶ月も測定し続ければ自分のデータが判りますので2ヶ月目はその数値を参考に行動予定を立ててみて下さい。
がんばって。
参照サイト：http://lzchildren.com/ad/?WgbNo3tqV7PE1rgq

その他の回答を見る