朝バナナダイエットで・・・今話題の朝バナナダイ...

朝バナナダイエットで・・・今話題の朝バナナダイエット、バナナと常温の水をとる前に、コーヒーを飲んではダメですか？
起きてから朝食をとるまで1時間近くあるので、目覚めにコーヒーくらいは飲みたいなぁと思うし、実際、朝食の準備で包丁を握るので、コーヒーですっきりしたいなぁと思うのですが。
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母子家庭ということもあって、朝食は子供と一緒にとりたいです。
あと、水はどんなものでも構わないんでしょうか？
極端に言うと、水道水でもOK？
教えてください。
よろしくお願いします。

miyabin-01さんが現在どのような体型をしていて減量をしたいと考えているのがわからないのですが、「ぽっちゃりを超えている。
誰どう見てもデブ」という状態であると仮定して回答させていただきます。
まず、太ることはとても簡単でですが、やせることは大変難しいということを理解してください。
大きく分けて2種類のアプローチがあります。
１．食事療法(ダイエット)だけで減量する。
２．運動と食事療法(ダイエット)を合わせて減量する。
１の場合ですが、運動なしでの減量は非常に緩やかです。
カロリー計算を行い、規則正しい食事を行いましょう。
3食きっちり摂る必要があります。
糖尿病食メニューが非常に参考になるかと存じます。
それでも目に見えて効果がでるためには年単位の月日が必要かもしれません。
この減量方法の場合、間食はできません。
間食をすると、せっかくの規則正しい食事がパーです。
２の場合は、１の場合よりはすこし効果が早く出てきます。
基礎代謝を上げ(筋肉を鍛える)、有酸素運動(脂肪燃焼)を行えばすこしの間食は日々のトレーニング分が相殺してくれます。
最も簡単でかつおすすめできるのが、プールの併設されているジムに通うことです。
そこで自分にあったトレーニングプログラムを作成してもらいましょう。
有酸素運動をプールでの水泳にすれば、足のかゆみ問題も気にならないのではないかと存じます。
ジムへ通う場合は月に1万円程度必要になりますので、「いかないともったない」という気持ちも生まれますし、ジムには当然、「運動をするために来ている」方が大多数ですので、「やる気」がわいてくるのではないかと存じます。
週3回も通うことができれば、毎日体重計(体脂肪率が計れるものを使ってください)にのることが楽しみになりますよ。
筋肉は脂肪の6倍の重さがありますので、順調に減量が進んでいる場合は、体重は減っていないように感じますが、体脂肪率が落ちていることを確認してください。
脂肪が筋肉に変わっている証拠です。
ジムへ通うお金がない、暇がない、こういう場合は非常に減量は困難であると考えてよいと存じます。
自宅での筋トレや、近所をウォーキングするといったことは自分自身との戦いになりますので、理由をつけてはサボってしまいがちになるからです。
参照サイト：http://guenael-huet.org/ad/?pBR3GHL7oK1tAebk

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