まったく運動したことのない女子の体力の付け方を...

まったく運動したことのない女子の体力の付け方を教えてください。
当方20代後半。
質問は２つ●下記のうち、どれが効果的でしょうか？
知恵袋でいろいろ調べていくと、候補が３つでてきました。
・ジョギングorウォーキング・ヨガ・ティラピス他にオススメの運動法あったら教えてください。
ずっと続けられることが条件です。
●また、それぞれの運動の継続のコツなどありましたら、先輩方にお伺いしたいです！
そりゃあ、なんでも継続は力成り、は重々承知です。
ですが、学生時代は文化部、今まで運動はいっさいしたことなく生きてきました。
なので、基本的に体を使ってがむしゃらにという経験がないのです(; ;)幸いにも常に標準体重なのでダイエットの経験もありません。
なので、継続できる自信があまりないのです。
（1時間走るなんて、考えただけで1日坊主になりそう…）他の資格などの勉強ごとなら継続はできるのですが…。
体力をつけたいと思った動機は、旅が好きだからです。
一日中、町中をあるいても、アジアの3等列車で一晩移動しても、なるべく疲れない体力が欲しいのです。
疲れてしまって楽しめないなんて、さみしい…。
さらに、病気も少なくなるだろうし、心がもっと健康になるだろうし、といろいろ効果があるのはわかります。
どうか、運動に抵抗をもっている私に、いい運動法と継続のコツがありましたら教えてくださいませ！
よろしくお願いいたします！

スポーツインストラクターです。
「運動」と思うと気が引けますよね。
旅がお好きなら、ウォーキングをお勧めします。
ウォーキングと言っても、「散歩」です。
散歩コースを幾つか作ってみるのも楽しいですよ。
「今日はここまで行く」みたいに目標があると、「散歩」でも「運動」した実感が湧くと思います。
【例】自宅から●●駅まで歩いて晩御飯の買い物をして帰る。
散歩が運動になる上、汗をかけば老廃物が出ていく。
美容と健康と一石二鳥です笑参考になったかわかりませんが…。

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