真面目に痩せたいです。私は、164センチにして、体...

真面目に痩せたいです。
私は、164センチにして、体重が58キロあります。
本当に太いです。
顔も真ん丸だし、お腹にはもちろん、足や腕にも脂肪がついて、セーターやスキニージーンズなどのぴっちりきて、身体のラインが出てしまう服を着れません。
知人からも、「お尻デカイね。
」などとからかわれ、親からも、お菓子ばかり食べるので、糖尿病やメタボなど生活習慣病を心配されています。
私自身もかなり嫌ですし、自信をもって、春からの高校生活それから何よりファッションを楽しみたいんです。
精神的にも暗いので、自信を持ち、明るくなりたいです。
また、受験生なため、勉強のストレス発散方法が食べることになりつつあり、それも悩んでいます。
そこでダイエットを本気で頑張りたいです。
まあ、全身太いですが、足と腕を特に細くしたいです。
勉強と両立しながら、運動もたまに取り入れ、運動で気分をリフレッシュする方向に変えようと、まずは自分ができそうな範囲内で、(まずは続かなければ意味がないと思いました)自分で毎日腹筋50回、週末はジョギング追加、食事制限(野菜中心、間食なし、夜だけ白米は食べない)をしようと考えました。
ヨガやピラティスはやるつもりはありません。
そこで質問ですが、1.ジョギングはある池の周りを走ろうと思うのですが、何分間ぐらい走るといいでしょうか？
また、こうすればカロリー消費量が上がるという方法なんかもあれば、一緒に教えて下さいm(__)m2.4月の頭ぐらいまでに少なくとも5キロは痩せたいのですが、ちゃんと続けるとして私の考えた方法でそれを実現できる可能性はございますか??「ダイエットするな」や、「勉強だけしてろ」などの回答は一切要りません。
そんなに勉強との両立が不可能なプランでもございませんし、必ず両立しながらするつもりで

ジョギングは有酸素運動なので、脂肪を燃やすためには最低１５分から２０分は続けるといいです☆また、有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレを行うと効率良く脂肪が燃えます☆あとは食事前の出来るだけ空腹なときに運動するほうがいいです。
筋肉がつくと太りにくい体になるので、とにかく体をつくりましょう☆睡眠不足は肥満の原因になるのでしっかり眠る。
代謝を促すために、水を１日2リットルは飲む。
基本的には甘いものや脂肪分の多いお菓子はNGですが、あまり禁欲的だと反動がくるので(^^;)、たまにはいいと思いますよ☆生理前は体重増加するので、気に病まない。
終われば痩せやすい時期に入ります☆食事は夕飯を減らすだけでもだいぶ違うと思います☆私はこのやり方であまりストレスもかからないで３ヶ月でマイナス四キロ痩せました☆勉強もあって大変でしょうが、ぼちぼち頑張って下さい☆

その他の回答を見る