ダイエットの方法がよくわかりませんはじめまして...

ダイエットの方法がよくわかりませんはじめまして。
今月からダイエットを始めましたが、その方法がよくわからなくて質問します。
現在、身長１６６センチ、体重は５３キロです。
体脂肪率が高くて、３０％です。
会社の健康診断で、「体重だけ見ると普通だが、コレステロール値が高い」と言われました。
自覚はしていて、腹筋が全然ないのでおなかがたるんでいます。
ウエストも、７０センチあります。
筋肉が全然ありませんので、腕と足首はひょろっとしていて貧弱なのですが、二の腕や太ももがぶっといです。
服のサイズは１１号なのですが、ウエストがすごくあるのでスカートだけ上のサイズでないと入りません。
おなかのでっぱりが恥ずかしいです。
「これではまずい」と思い、今月からスポーツクラブに入会しました。
現在、筋トレとピラティス、ヨガをやっています。
水泳もやりたいのですが、水着が恥ずかしくて買っていません。
聞くところによると、「筋肉がまったくない人は、有酸素運動をやっても無駄なので、初めの２カ月ぐらいは筋トレだけやるように」など、とにかく筋トレが大事だそうです。
そこで質問なのですが、どの程度の筋トレをやったらいいのでしょうか。
有酸素運動は必要ないのでしょうか。
個人的には、６月末に友達の結婚式があって洋服を買わないといけないので、５月ぐらいまでに５キロぐらい落としたいなぁと考えています。
あと、やはりウエストをしぼりたいと思っています。
以前、諸事情あって４５キロまで落ちた時は、体調が悪くなって倒れてしまいました。
そうならない程度に、健康的にやせたいと思っています。
筋トレなどに詳しい方、アドバイスを頂けないでしょうか。

＞「これではまずい」と思い、今月からスポーツクラブに入会しました。
＞現在、筋トレとピラティス、ヨガをやっています。
ピラティスとヨガは、基本的にはどちらもインナーマッスル系の筋トレなので、どちらか一方は省いても問題ありません。
その空いた時間で、泳げば良いと思います。
＞聞くところによると、「筋肉がまったくない人は、有酸素運動をやっても＞無駄なので、初めの２カ月ぐらいは筋トレだけやるように」など、とにかく筋トレが大事だそうです。
筋トレが大事なのは確かですが、そのアドバイスは根本的な考え方に誤りがあります。
もしそれがトレーナーの話だったら、ちょっと考えモノです。
同じジムに通っているトレーニーの人だったら、今後その人のアドバイスは聞くだけ聞いてあげて、あとは左に受け流しておくだけで十分です。
ちなみに、一般的に肥満に悩んでいる人は、普通の人よりも筋肉がついています。
重い脂肪のヨロイを支えるために、知らない間にそれ相応の筋肉も必要ですから。
「太っている人が力持ち」という古典的なイメージは、実はとても理にかなった話なのです。
「ドラえもん」でもジャイアンは力持ちでしょ☆＞そこで質問なのですが、どの程度の筋トレをやったらいいのでしょうか。
6月末までにある程度スリムな体にするなら、週2〜3で通って毎回1時間ほど筋トレすれば十分だと思います。
詳しいやり方については端折りますが、筋トレは部分部分を狙ってボリュームアップ＆ダウンさせることが可能です。
要は、バスト＆ヒップアップや、ウエストダウン、またなで肩づくりや二の腕引き締めも可能です。
＞有酸素運動は必要ないのでしょうか。
現実問題として、必要ではありません。
実は筋トレと食事管理で、十分理想の体型は作れます。
ただし有酸素運動にも脂肪燃焼効果はあるし、ストレス解消にもなるので、日常生活への影響を考えた場合、Syd0870さんはやった方が良いのかなぁと思います。
でもやりすぎには注意！
なぜなら、カロリー制限しながら有酸素運動をやりすぎると、筋肉が減らされ、そこから栄養分が奪われてしまうからです。
長くても1時間以内にしておくのが無難です。
ちなみにこの筋肉から栄養をとられる現象を「新糖生」と呼ぶのですが、これからジムに通ってカラダ作りをするなら、この知識は知っておいて損はありません。
＞個人的には、６月末に友達の結婚式があって洋服を買わないといけないので、＞５月ぐらいまでに５キロぐらい落としたいなぁと考えています。
あと、やはりウエストをしぼりたいと思っています。
十分可能な期間です。
筋トレと水泳を合わせて、ステキなスタイルになってください☆参照サイト：http://bitter-man.com/ad/?UN4Nbw9C0Gedc

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