ウォーキングダイエットウォーキングダイエット現...

ウォーキングダイエットウォーキングダイエット現在、1日15000歩のウォーキングを週3回と1日1500〜1800kcal位の食事をしています。
現在175cm83kg33歳男です。
この位の運動と食事制限でまだ体重は落ちていくでしょうか?

175cm83kg33歳男性の基礎代謝は1706Kcalです。
その人が10000歩のウォーキングをすると、285Kcalを消費します。
週3回ですから、1日あたりでは122Kcalです。
ほかに、日常活動の消費カロリーが1706 * 0.3 = 512 Kcalです。
したがって、あなたの1日あたり消費カロリーは合計 2342Kcalになります。
これに対して、摂取カロリーが平均1650Kcalですから、エネルギー収支は、1650 - 2342 = -692Kcal です。
これは体重が1ヶ月あたり 692 * 30 / 7.2 = 2.88Kg 減る計算になります。
なお、ウォーキングはできれば毎朝する方が空腹感が少なく、効果的です。
参照サイト：http://qlime.org/ad/?Fl4iJ9yz0FbMEV

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