ダイエットについて３０分〜１時間歩くダイエット...

ダイエットについて３０分〜１時間歩くダイエットを考えていますが、どの時間帯のウォーキングが効果的でしょうか。
１．朝食前２．朝食後３．夕食前４．夕食後医学的、健康的にもっとも効果があり体に良いことを教えてください。

eggplant03 さん こんにちは。
家の中で気軽にできるダイエット（エクササイズ）ですよね？
今は 下火になってしまったが「パラパラ」真面目に考えておすすめします（笑禁）用意するものはパラパラの基本形を「その筋」の友達に教えを乞う 。
それと「ダン・レボ」のCD。
まんま では、心拍数足りません。
ので改造します。
1）基本の延々と続くサイドステップをバランス崩れない程度に「大股」ステップに改造。
できれば大股状態で思いきり股開きお尻を沈み込ませる。
その状態で5秒停止。
1種のスクワット体勢。
太ももに効きますよ。
でも手は曲に合わせ継続のこと！
2）大股ステップで足をうしろに引き、おもいきり、「かかと」で お尻にケリ入れる。
リズミカルに。
止まる必要ない。
太ももの 後の筋肉に効きます。
でも手は曲に合わせ継続のこと！
3）大股ステップで 今度は前で膝を持ち上げ太ももとお腹が、くっつく、くらい引き上げる。
お尻の ホッペタに効きます。
でも手は曲に合わせ継続のこと！
4）パラパラの命 「腕」の動きは中途半端でなく、伸ばすときは「ビシ」と伸ばし、縮めるときも「ビシ」と縮める。
ジャネット ジャクソン（わかる？
）系の「パキパキダンス」風に、こなす。
動作を大きくしたりすれば、カロリ消費は大。
続けることが できれば、必ず 効果はでてきます。
＃1の回答も実行のこと。
あと、「フラフープ」もパラパラに飽きたら、おすすめ します。
20分もやれば、汗だくになります。
あれはお腹を止まる ことなく 動かし続けますので、継続すれば、「お腹集中ダイエット」になりますよ！
！
このときもBGMはノリノいいCDがいいですね。
。
これを、お風呂に入る30分前からやって、終わったら、お風呂直行！
！
こんな感じで どうでしょか？
？
ではでは。
。
。
。
参照サイト：http://hrbkh.com/ad/?nQeC1aR9x9Nmmh

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