どうしてもダイエット焦ってしまうこんにちは何回...

どうしてもダイエット焦ってしまうこんにちは何回かこちらにお世話になっていますが、また質問させていただきます。
よく２ヶ月で10kg痩せれたとか聞きますが具体的に何をしたのでしょうか…？
それでリバウンドがないならその方法は取り入れたいですが２ヶ月で５kg痩せれてリバウンドも無かったという確実な方法ならばそっちの方がやりたいので詳しくご飯は何kcalとか運動は何を何時間とか教えていただきたいんです。
>_<。
私は過食が癖になってしまい２日おきとかお菓子いっぱい食べてしまいます。
まずそれを治さないといけないのは分かっています。
今の段階でも前よりはだいぶマシになりました…。
(以前は毎日お菓子だけで2000kcal以上。
今はお菓子だけで多くて600kcal)まだ完全に治りませんが…すいません話がずれてしまいました…(;_;)私は149cmながら47kgもあります前は42kgでした…ちなみに18歳です。
身長はずっと止まっていますので成長することはないかも…正直、一日900kcalほどの生活＋土日は３０分ずつウォーキングだけでダイエットしたから過食になったのだと…だから今は一日1100〜1300kcalウォーキング１５分踏み台昇降運動３０分〜１時間という生活です。
食事は家族と一緒で雑穀や焼き魚たまにカツなどの揚げ物です。
この生活で元の42kgつまり５kg痩せるにはどのくらい期間かかりますか＞＜？
それと５kg痩せるにはどんな食事をどのくらいで運動をどのくらいしたら何日間で痩せれる計算になるよと分かる方どうか教えて下さい!!!!片方だけでも構いません。
本当に悩んでいます。
最後に文章があちらこちらいってすみません…。
読みにくいのに読んで下さってありがとうございます!回答よろしくお願いします!!!

こんばんはダイエットってゴールはないんですよ痩せたと思っても＋−２〜３キロは変化がありますし体調の変化や気温の変化でも出てきますなので自分の体をよく知ることとベストの体重を知ることです極端に痩せていると太ってきますし精神的にもよくないですＢＭＩを調べたり身長体重から一番理想（自分の理想じゃないですよ）の体重を判断したりして１年にわたってどのくらい落とせるのかを考えて自分に合う運動を見つける無理しないで続けることが大切食べるものを極端に減らさない食べ過ぎているのは全体的に私も含めて多いと思いますが何をどう食べすぎているのかですでも食べないと人間バテますではその減らした食生活を一生していけるのかです長い目で考えてくださいダイエットは一生のお付き合いですから参照サイト：http://interactive-information-kiosk.com/ad/?KzJ1HR9k9gwinX

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