水泳や水中ウォーキングについて現在、身長165cm・...

水泳や水中ウォーキングについて現在、身長165cm・体重75kgあるのですが、ダイエットをするために水泳や水中ウォーキングを始めることを考えております。
そこで質問なのですが、これらはダイエットに効果あるのでしょうか？
また、簡単なダイエット方法もあれば教えていただけると有難いです。

身長に対して体重が高めな人だと、関節にかかる負担が大きいので、ウォーキングでもやり方によっては足を痛めます。
ジョギングだとほぼ確実に半年〜１か月で続けることができなくなるでしょう。
これに対して、水中ウォーキングや水泳は、水の浮力によって関節にかかる負担は10％ほどになりますから、非常に安全かつ確実に体を鍛えることができる運動です。
また、水圧などによって、陸上の運動より水中での運動のほうが、カロリー消費面においても高くなります（普通の人がクロールを１時間続けた場合、ペースにもよるが1000〜1500カロリーくらい消費する）。
そのほか、力を入れたら入れた分だけ負荷がかかる水の性質によって、筋肉もきたえらえれますし、水のゆらぎによるリラックス効果も期待できます。
最初のうちは週３〜４回・20分をめどに水中ウォーキングからはじめ、１〜３か月して慣れてきたら週４回・30分程度。
それをまた１〜３か月続けたあたりから週４〜５回・30〜40分をメドに泳ぎ始めるといいでしょう。
なお、水中で事故が起きた場合、死亡率がほかの種目に比べ高いというリスクもあるので、ストレッチなどは入念にやってください。
泳ぎ方については、本を読んだりインストラクターさんから手ほどきしてもらうなどして、必ず正しいやり方をマスターしましょう。
間違ったフォームでは負担が高くなって脂肪の燃焼効率が落ちたり、怪我の原因になります。
食事については栄養バランスをとって腹八分目。
3食きちんと規則正しく食べましょう。
また、水泳はカロリー消費が激しいので、終わった後に強烈な空腹感が襲ってきたりします。
しっかりやるときには、あえて運動前後に多少の間食を摂ったほうがいいでしょう。
やっていて気持ちのよいペースでの運動と、食べていて美味しい食事を腹八分がダイエットの基本であり、かつもっとも効果がある方法です。
おかしなカロリー制限や過剰な運動は絶対に避けるようにしてください。
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