４月からダイエットを始めて約４カ月になりますが...

４月からダイエットを始めて約４カ月になりますが・・・？
４月からダイエットを始めて約４カ月になりますが・・・？
体重が当初80kgでしたが今は76kgになりました。
体脂肪率も当初23%でしたが今は19%になりました。
目標は体重73kg、体脂肪率15〜17%くらいなのですがこのくらいのペース（1か月に約1kg減量）で大丈夫でしょうか？
軽いランニングとウォーキングを２日に１回食事に気をつけてカロリーの摂取量にも気を配ってます。
ダンベル体操も３日に１回程度やってます。

毎月１kgの減量は無理がなく続けられて理想的なペースです。
このまま継続すればいいのですが！
ひとつ承知しておくべきことは！
体重が下がるに連れて基礎代謝量は落ち！
１日の消費カロリーも減り！
だんだんと痩せにくくなるということです。
ですから減量のペースをよく見ながら場合によっては摂取カロリーをもうちょっと控えるなどの調整が必要になります。
毎月１kgのペースで１４kg減量（体脂肪率：２４％→１１％）したオジサンより参照サイト：http://openradix.org/ad/?PFI4kE9Dw0VdeI

その他の回答を見る