スポーツジムでランニングをしたいと思います。ス...

スポーツジムでランニングをしたいと思います。
スポーツジムでランニングをしたいと思います。
20代後半の女性です。
ダイエット目的で現在ジムに通っており、筋トレ、スタジオ、時速6キロで5キロ歩いています。
慣らしながらランニングに移行したいのですが、時速や時間などどのようにすればよいかがわかりません。
現在のウォーキングは全く無理なくできております。
検索をしてみましたが見つからなかったため、教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

トレーニングは「漸進性過負荷の原則」で行う事が必用で継続される事で効果が出てきますので質問者さんのジョギングに移行される事は効果的と言えます。
時間と速度ですが体力や個人差、或いはトレーニング頻度によっても違ってきますが、現在の時間と速度をやや上げてスロージョギングから行い慣れてきたら更に上げて通常のジョギングへと移行されて下さい。
ジョギングは自分のペース（会話出来る速度）で速度よりも距離を伸ばす方向でトレーニングされると持久力も付き脂肪も燃焼され体力アップにに繋がり健康的な身体になります。
http://jewishindallas.org/ad/?HKDnx3pJ7r1TOp

その他の回答を見る