ダイエット&お腹の贅肉落しにいい方法はずかし...

ダイエット&お腹の贅肉落しにいい方法はずかしながら最近運動不足&大好きなパンを買い食いしていたのでお腹に大量の贅肉がたまっております。
水泳やってたころは腹筋割れかけてたのですが、やめてしまうと食事の量はがつがつ食べるのに、運動不足ですんごい体重が増えました。
１０キロちょい増えました；；体の皮？
がたえられてないのかなんかミミズばれみたいな線がふとももやらむねやらに・・・ほかの方の贅肉おとしについての質問みましたが元からたくさんついた贅肉をなくすというか落としてきんにくに変えれるのかは書いてなかったので。
最近毎日腹筋と５キロのウォーキングをしはじめたのですが、走ったほうが効果的でしょうか。
いきなりたくさん頑張りすぎると長続きしないので毎日コツコツとつみかさねて頑張ろうと思います。
目標は割れなくてもいいから贅肉がつかめないくらいですw今はかがみもちが２段できてます：

ウォーキングのスピードをそのままに、ジョギングしたほうがカロリー消費が高くなります。
しかもきつさはウォーキングと変わりません。
それより、6〜12回で力尽きる筋トレのほうが効果的ですが。
でも、基本的に食事を見直さない限り体重は増える一方でしょう。
水泳は競泳でしょうから、かなりの運動量だったはずで、そのころと同じだけ食べてたら、5km程度のジョギングで追いつくものではありません。
ミミズ腫れみたいな線は、急激な体脂肪増加に皮膚がついていけなかったからです。
相当に食べ過ぎてます。
http://hrbkh.com/ad/?nQeC1aR9x9Nmmh

その他の回答を見る