運動し始めたら太った！！どうして？現在は身長164...

運動し始めたら太った！
！
どうして？
現在は身長164センチ・体重55キロ・体脂肪率25％なんですが、１ヶ月ほど前からウォーキング(30分〜1時間)やストレッチなどの運動をするようになってから体重が増えてしまったんです。
ウォーキングを始めるまでは53〜53.5キロぐらいでした。
体脂肪率は変化はありません。
運動だけでなく食事にも気をつけて、朝昼はきっちり、夜は野菜中心で主食抜きという感じです。
自分のダイエットは間違いだったのかと、やめたくなってしまいます。

中年のテニス愛好家です。
テニスも昔と違い斜陽気味です。
そのせいかテニスプレーヤも高齢化の時代ですね。
プレーする内容によって一概に言えないのですが、テニスはわりと運動量の多い有酸素運動です。
運動量の多いテニスプレーヤーでも腹がぽっこり出ている人は多いです。
（中年サラリーマン。
人それぞれ自主トレをしているが）今のカロリーが多い食生活の中では、自分の体をコントロールしていないと脂肪が体内に蓄積される今の常識だと断言しても良いでしょう。
すなわち運動＝ダイエットとは簡単に結びつけるのは安易です。
私はダイエットに関しては素人ですが、まず食事があり、次に運動、最後に環境改善等があるのではないかと思います。
その点ではmamimamimumemoさんは十分に食事コントロールされていると思います。
ただmamimamimumemoさんが気にされている運動をしたら、逆に体重が増えたというのは＃１〜＃５までの回答通り運動によって筋肉が太くなったもの思われます。
私も素人で実際の所は良く分りませんが、筋肉と脂肪の重さの比率については、色んな説があるようです。
例1.脂肪1に対して、筋肉3という説例2.脂肪1に対して筋肉1.2という説微妙な値であればどっちでもよいのですが、ずいぶん違います。
私は例2の方が正解かなぁと思います。
参考HP http://bitter-man.com/ad/?UN4Nbw9C0Gedc …1Kgの脂肪の塊スゴイですね。
ゾッとします。
変な例えですが、筋肉と脂肪を焼肉にしたら、どちらが食べ易く消化がよいでしょう。
そういう意味では脂肪の1Kg体重を落とすことは大変なことです。
物理的に何000カロリー消費したから、脂肪が1Kgなくなる事はありえないことです。
人間の体はそう単純にはできていないのです。
私は体重より、体のタルミ、バランスを気にします。
体重はその時の体調により、1〜3Kgは変動するものです。
体重がかなり落ちてもタルミがあれば、体のバランスは良いとはいえません。
当然、顔の表情や全体の雰囲気も生気がなくなってしまう人もいます。
その意味では、mamimamimumemoさんが運動を始め、体重が増えたことは体が引き締まりつつあることだと思います。
体の中の脂肪と筋肉を置き換えながら、体を引き締めてゆくことには時間はかかるものです。
もう少し長いスパンでとらえてみたらいかがでしょうか？
毎日、歯を磨くノリでできる習慣になれば良いですね。
お互い生身の人間ですから、何ヶ月、何年もダイエットのために食べたい物を制限されるのは長続きはしません。
たまには美味しい物やケーキなど食べたくなるものです。
付き合いもあります。
人は食という欲を満たす、楽しむ事により活力とか元気が出てくるものです。
糖尿病などは食べたくても食べると病気が進行するのとは次元が違いますから、そこは自分なりに工夫計算しながら快適にできる環境作りをされた方がよいと思います。
運動に関しては人それぞれのやり方がありますので、これが正解と言うのはありませんが、時間はどんな人でも平等です。
限られた時間をどのように有効に使うがカギです。
効率をあげるなら、ジョキングに変更、エアロバイクの導入や簡単な筋トレなどでメニューを増やすのも手です。
情報氾濫でかつカロリーオーバーの現代社会では、一生涯ある理想の体形を保つというのは価値のある知的なライフワークといえます。
参考URL：http://bitter-man.com/ad/?UN4Nbw9C0Gedc

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