ランニングでダイエット去年の今頃は、１６６ｍ４...

ランニングでダイエット去年の今頃は、１６６ｍ４８ｋｇでした。
体脂肪率は２１％ぐらい・・今は、１６７ｃｍ５８ｋｇ体脂肪率は２６％たぶん、半年ぐらいで１０ｋｇぐらい太ってしまったんですが、若い頃と違って食事制限でするっと痩せるのは難しいと思い、走ろうと思います。
そこで、アドバイスお願いします。
会社員ですので、走るのは朝６時ごろか、もしくは仕事が終わって２１時ごろになります。
どちらがいいのでしょう？
？
夜によく寝るには、夜走ったほうがいいのか？
寝る前に運動しないほうがいいのか？
？
朝か、夜どちらか走って、どちらか勉強にあてたいと思ってます。
運動を普段からしてないので、１週間ぐらいは、ウォーキングで頑張ろうかと思います。
大体、どのぐらいの時間やるべきなんでしょう？
走るにしても、歩くにしてもよくわかりません。
うちの近所は、坂道が多いのですが、グラウンドとかまで行って走ったほうがいいのでしょうかね？
かなり腹がたるんでるので、腹筋と背筋を平行してやりたいです。
現在はお風呂はいる前に４０回ずつやってます。
自分がこんなに太るとは思わなかったのでびっくりしています。
太った原因としては、お酒かな？
と思っています。
急にビール大好きになってしまったので（汗）ビールといわず、お酒かな・・。
ビール３杯→カクテル？
？
杯→おでん・ラーメン食べて帰る。
っていう生活を毎日じゃないですけど、結構やってたんで。
本当は、水泳が得意なんで、水泳ダイエットしたいんですが、仕事が終わる時間にプール（施設）が閉まってるので＾＾；あ、もちろん、食生活に問題があるので、禁酒は心がけます。
回答宜しくお願いします。

>去年の今頃は、>１６６ｍ４８ｋｇでした。
ウルトラマンより高い！
しかもたったの４８ｋｇですかぁ・・っと冗談はさておいて、私は朝走る派です。
理由は夏場の夕方が暑すぎるからです。
私の住んでいるところは、高地・盆地なので、朝方は冷え込みます。
そこで走ると、結構な負荷をかけても涼しいわけです。
お住まいの場所によって、朝晩お好きなときにどうぞ。
ただ、私の場合、同じ道路を朝５時に走るのと、夕方とでは、交通量が０対１００くらいに違います。
夕方なら、交通事故にあって肢体不自由になっても不思議ではありません。
健康志向が正反対の結果に？
なんて冗談ではないので、夕方から夜は走らないようにしています。
最高に走っていたころは、深夜２時から朝方まで走っていました。
（怪しい感じですね）ところで、私も１６７ｃｍでも６２ｋｇもあります。
これ以上体重が落ちないので、半ばあきらめています。
今の体重が多いとおっしゃるのであれば、きっと骨格が私とはまるで違うためなのでしょうね。
私は、痩せていると言われます。
また、身長も１７０以上あると思われています。
事実は１６７しかないにも関わらず。
理由は分かりかねます。
他人の目はかように、無責任なものなんでしょうか・・ジョギングするようでしたら、書籍を購入される事をお勧めします。
最初は、膝が痛いなど、色々な不思議な出来事に遭遇しますが、初心者はみんな経験していることなので、あれば、メーリングリストなどに参加すると親切に教えてもらえます。
私が居たリストには、福岡国際とかの２時間３０分切る人たちが数人いました。
私はそんなに走れません。
でも、影響を受けて１００ｋｍにも参加した事ありますので、そういう環境に入り込むのはいい経験だと思います。
梅雨の時期は、雨が降るから走らないだろうと思っていたりすると、汗かいてるから、濡れても同じ。
と月間６６０ｋｍ走る猛者もいました。
私の最高は、３３０ｋｍ・月。
ひどい日は、朝２０、夜２０なんてことも。
（このときは、ジョギング専用道路の近くに住んでました）いずれにせよ、ジョグははまります。
がんばってください。
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