ジョギングを始めましたが。。。現在4日目です。ダ...

ジョギングを始めましたが。
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現在4日目です。
ダイエットと体力をつけたい為に始めました。
距離ではなく時間を重視して、およそ1時間ジョギングとウォーキングを行っています。
帰宅後、腕立て伏せと腹筋をできるだけやっています。
脚（特に腿）が筋肉痛？
ですごく痛くなっています。
この状態で毎日続けるのはよいのでしょうか？
ドラッグストアなどにある筋肉痛の薬のようなものを使用したほうがいいのでしょうか？
アドバイスをおねがいします。

休養日を設けたほうがよいですね。
わざわざ薬などを使用する必要はないですね。
筋肉痛は時間の経過を待つ事で治まってきます。

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