正しいダイエット過去にいろいろと間違ったダイエ...

正しいダイエット過去にいろいろと間違ったダイエットをし生理が止まったり、精神的に病んでしまいました。
正しいダイエットをしたいと考えてますが何が正しいダイエットか、普通の食事とは何か分からなくなっていますが、太っている自分が大嫌いなのに「ダイエットをする」ということが怖いです。
決心してしまうと完璧主義なところがありもっと、もっと、と厳しく制限してしまいそうです。
ダイエットを意識せずに通勤の駅まで２０分ほど歩き（往復）普通に食事（軽めにする程度）近所の市営のジムで走り、フィットネスをする。
時間はかかりますが、痩せると思いますか？
やはり、しっかり食事制限、運動するべきでしょうか？

38歳会社員（男、178cm、80kg）です。
1年程前110kgでしたが、ここ半年で減量に成功したので参考までに。
１）食生活朝飯以外食べ過ぎないこと、間食をしないこと、晩飯に炭水化物や油を摂らないこと、が良さそうです。
普段のメニューはこんな感じです。
朝（6:00)：パン、コーヒー牛乳、果物。
果物は青リンゴ1個、他にバナナ、イチゴ等。
朝は果物で満腹になる感じです。
昼（12:15）：社の給食センター弁当。
米の量はお茶碗軽く2杯程度、おかずは寂しいものです（300円ですから・・・・）。
夜（20:00〜21:00）：野菜、豆腐、魚を、サラダ、お味噌汁、鍋、煮物等で食べます。
揚げ物は滅多に食べません。
肉は赤身で、油なしで焼きますが、レアですと美味しく食べられます。
米や麺は食べません。
カレーのときは、米のかわりに刻んだキャベツです（なかなかイケます）。
２）トレーニングウォーキング（1回6km）は2週間で挫折しました。
スイミングも1回だけで2回目はありませんでした。
運動はテニスをたまにやってます。
３）風呂週末、温泉ランドに行きます。
30分から1時間くらい出たり入ったりすると1-2kgすぐに減ります。
その後ヘルシア緑茶を飲んでます。
４）最後にウォーキング等、無理に始めても、続きませんでした。
食事も、始めはかなり少なめでしたが、空腹でイライラして続きませんでした。
上に書いた生活パターンは、いずれも「自分でこうしたい」と思ってやっていますので、特に苦痛もなく続いている気がします。
無理なく続ければ、貴方が書いているように、やせられると思います。
ただ、太っている御自身を嫌うのはどうかと思います。
そう思ってしまうと、顔にでてしまいませんか？
女性はやっぱり笑顔が一番ですから、あまり悪く考えないほうがよいと思いました。
長くなりましたが、以上です。
私は1回リバウンドしてますので、今度は維持できるようボチボチ頑張ります。
お互い頑張りましょう。
参照サイト：http://bitter-man.com/ad/?UN4Nbw9C0Gedc

その他の回答を見る