ダイエットにおける基礎代謝についておしえてくだ...

ダイエットにおける基礎代謝についておしえてください。
例えば私が基礎代謝1200としますよね。
痩せるためには摂取カロリーは１２００以下にしないといけないのでしょうか？
でも他の人に聞いたら基礎代謝以下の摂取カロリーでは痩せにくくなるといっていました。
１５００キロカロリーは取るべきだと。
でも１５００キロカロリーって基礎代謝の300カロリーも上回るってことですよね。
運動して４００キロカロリーを消費しても１日たったのマイナス100しか消費しないということでしょうか？

基礎代謝量の基本がわかっていない。
基礎代謝量とは２４時間寝たきりでいた時にその人が消費するカロリーだから、普通に生活していればその１．５～２倍のカロリーを消費している。
基礎代謝量が１２００kcalなら、あまり体を動かさない人でも１８００kcalくらいは消費している。
その人が１５００kcalしか食べずに４００kcalの運動をすれば、１日－７００kcalの生活をしていることになる。

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