ダイエット法こんばんわ。ダイエット法・効き目は...

ダイエット法こんばんわ。
ダイエット法・効き目は人それぞれだと思いますが、みなさんにとってはどういう方法が効果的ですか？
(軽い)運動、ジム、食事制限、エステetc.私もそろそろしなくてはならなくなり(色々とありまして。
。
)、是非とも皆さんの意見が聞きたいのです。
お願いします。

ダイエットの王道は、やはり運動と食習慣の見直しでしょう。
運動においては、自分が楽しみながら、続けられるものを選択し、やること。
また、できるだけ体を動かすよう心がけ、車や交通機関は最低限の利用にとどめ、できるだけ歩くこと。
実際、私が行っているのは、週１のフラメンコと家でのストレッチ・ダンベル運動、休日のウォーキング、日常のながら運動です。
食事は、まず 今までの食習慣を見直し、やせ易い内容に改めることですね。
これなくして、ダイエットは成功・維持は難しいです。
私が実際に行っているのは、1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。
2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。
3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。
4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。
5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。
6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。
7.グレープフルーツ8.キィーウィとヨーグルト他にも 調理法の工夫や食べ方の順番など細かいことにも注意します。
癖になってしまえば、そんなに面倒ではありません。
よく噛むことも大切です。
最近では、マクロビオティックを意識し、加工してない食品をできるだけ食べるようにしています。
健康＝ダイエットと考えますね。
食事に関する日記を付けてみるのも手です。
すると、自分のどんなところを治せばいいのか具体的につかむことができますよ。
参照サイト：http://slhcorp.com/ad/?IoE1ktB9c9lro

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