ダイエットについてよろしくお願い致します。ダイ...

ダイエットについてよろしくお願い致します。
ダイエットの成功の方法についてご意見伺えませんでしょうか。
私と私の姉は、身長160cm前後ながら、70kg前後の体重があります。
年齢は姉が32、私が26です。
今までさまざまなダイエット、置き換えダイエット、夜抜きダイエットに挑戦してきましたが、60kgから下がりません。
外食・出来合いばかりの食事と運動を全くしないことが原因だと思いますが、参考になる材料が見つかりません。
世の女性の多くが、悩んでいることにこれだという答えは、そうそうみつからないとは思います。
でもこのままだと、健康に害する結果になると思うので、適切な運動・食事を作るご意見を少しでも伺えれば幸いです。
アドバイス等を聞ける方法があるとなお良いです。

何年か前にNHKためしてガッテン！
で計るだけダイエットというのが放送されました。
それは東京杉並区の住人100人が参加した実験で、100人のうち85人が1ヶ月で平均1.5Kgの減量に成功しました。
成功率85%のダイエットです。
そのルールは簡単で、運動なし食事制限なし、朝夕の2回体重を測ってグラフに書き込み、うまくいかなかったときは言い訳欄に言い訳を書くだけです。
多くの女性は体重計に乗るのもストレスと言って乗りませんが、朝夕2回体重を測るだけで体重が減ります。
今流行のレコーディングダイエットは、その日に食べた料理を記録するだけですが、それだけで痩せられます。
しかし、その本当の目的は毎日の摂取カロリーに関心を持つことと、食品のカロリーがどの位なのかを覚えること、毎日の摂取カロリーのトータルを調べることにあります。
NHK計るだけダイエットのグラフに、その摂取カロリーを記入すれば最強のダイエットになります。
ダイエットとは単に体重を減らすことではありません。
一生を通じて健康な体重を維持していくための栄養知識と生活技術なのです。
ダイエットを減量することととらえると、世の中に発表されているさまざまなダイエット器具や、置き換えダイエットなどに頼ることになります。
しかし、ダイエットに成功している人たちはダイエット器具や置き換えダイエットなどに頼ったりはしません。
100g精度の精密体重計を購入し、毎日どれだけのカロリーを摂取していて、その結果体重がどう変化していくかをグラフにしてみてください。
そうすると痩せられます。
もう１つのアドバイス。
カロリー制限だけのダイエットは長続きできません。
栄養バランスを重視したダイエットをしてください。
参照サイト：http://alfinisme.com/ad/?hXhC3dpB7JP1roL

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