ダイエットについてですただいまダイエット中です...

ダイエットについてですただいまダイエット中です。
高３女 154cm弱の51kg弱で体脂肪が28％もあります(T-T)ほぼ毎日筋トレ、ストレッチをしています。
(寝てしまってやらないときもありますが)たまにジョグやウォーキングもします。
９時以降は食べません。
最近、毎日体重と行った運動を記入しています。
太ももと上半身を細くしたいです(>_<)みんなは、食べたら下っ腹？
がでるといいますが、わたしは胃が出るんです。
元々下っ腹より胃にお肉があり、つかめちゃいます(T-T)今は胸下の肉が１番気になります。
どうしたら胸下、胃周辺の肉をとることができますか？
最近は寒いので外へ出たくない時は15分くらい足踏みをして運動出来る器具で運動しています。
運動することは好きです。
48kgを目指しています。
なにかいいアドバイスお願い致します。
女磨き頑張りたいたいです。

動物性脂肪を極力抑え。
食事のカロリー制限は検索でもして設定してもらうとして。
ビタミン不足にはならないように。
運動は筋トレ 腕立て１日１５０回 ５０回の３セットとか やり方はご自由に。
背筋１日１００回腹筋１日１００回スクワット２００回回数は徐々に増やして！
５０回程度から始め！
目標は示した値。
体脂肪が落ちてきたら 筋肉が付き始めた証拠なので 筋トレは若干回数を落とし。
歩きか 喋れる程度のジョギングを１時間し始める。
筋トレ中も３０分以上の歩きをやれば なお良い。
体重の数値に惑わされると 健康を害するので。
とりあえずは体脂肪を減らすのが目標でしょうね。
２０数パーセントはないと３０代で・・・・お肌の荒れ・・肌年齢が・・・+１０代って事もあるからね。
食事制限には気を付けて！
！
参照サイト：http://zhuyutuan.com/ad/?kivI1co9vk9UTb

その他の回答を見る