中2です この前身体測定があったのですが・・・な...

中2です この前身体測定があったのですが・・・なんと身長１４４cm、体重は47キロという最悪な結果でした夏にはプール、キャンプもあるし、9月には体育祭もあります＞＜組体操でみんなに迷惑かけたくないです・・・だから、6月までに4キロは痩せたいです！
！
家とかで簡単にできるダイエット法を教えてくださいよろしくお願いします

おやつ（とくに甘い洋菓子とスナック菓子）一切我慢。
和菓子なら、毎日でなければOK。
食事は３食きちんと食べる。
ただし、ご飯の量を現在の３分の２にする。
主食はパンよりはパスタ、パスタより麺類、麺類よりもご飯。
日本のお米は素晴らしいです。
野菜にドレッシングやマヨネーズをかけているなら、ノンオイルドレッシングとかポン酢にする。
牛乳は１日200mlにしましょう。
ノドが渇いた時はお茶か水で。
１回の身体測定じゃなく、毎日朝晩計って記録をつける。
体重って朝と晩で１キロぐらい変わったりします。
６月の目標を半分にしましょう。
正直いって、４キロを目標にすると「体重を減らす」ことが目標になってしまって、美しくない、ただの減量になってしまいますよ。
身長もまだ伸びる時期ですから、体重ばかり気にしていても意味がありません。
（体重が同じままでも、身長が伸びたら細くなるわけですよね）大人のダイエットでも、１ヶ月１キロぐらいが目安です。
１ヶ月に２キロ減ったら、健康状態が心配です。

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