ダイエットについて教えてください。今25歳、169セ...

ダイエットについて教えてください。
今25歳、169センチ、56キロです。
今までダイエットをしたことなかったのですが、2年ほど前からお腹周りがかなり気になるようになってました。
体重は5年くらい増減はないのですが、明らかにお腹がつっかえる様に感じ、25歳を過ぎると痩せにくくなると聞いて、ダイエットを始めました。
2ヶ月で3キロ落とし56キロになりました。
ここで気になったのですが、3キロ落ちたにも関わらず体脂肪率は30%のままです。
痩せたいより筋肉をつけたいので30%はかなり衝撃的でした。
運動は1日一時間のウォーキング、腹筋60～90回、腕立て伏せ20回、太ももの筋トレ、ふくらはぎ、ヒップアップ体操をそれぞれ40回くらいしています。
食事制限も晩ごはんだけ炭水化物取ってないです。
毎日ほぼ間食あり(チョコレート3口ほど)それほどストレスなく痩せたのですが、なにせスローペース(月に2、3回飲み会あり)なのでそろそろ挫折しそうです。
今は生理前で停滞期ですし…。
上の状況を読んで改善すべき点があれば教えてください！
よろしくお願いします。

まず、おかしを控えてください。
それと、食事制限では、確実にリバウンドしてしまいます。
なぜなら、ダイエットが終わったその後、栄養に飢えた体が栄養を過剰に摂取してしまうからです。
つまり、 摂取カロリーを減らすために食事を減らします。
すると、 体から水分が抜け、筋肉が落ち、骨がスッカスカになります。
それで、体重が減ります。
喜んで、食事を戻すと、リバウンドします。
ところが、リバウンドで増えた体重は、水分と脂肪です。
体重が増えてしまうので、また食事を減らします。
すでに筋肉が落ちてしまっているので、前のようには体重が減りません。
そこで、さらに過激な食事制限をします。
すると、栄養素が不足し、体調不良から病気になります。
肌の水分もなくなって、しわになって、たるみます。
こういう悪循環になってしまうので、極端な食事制限はNGです。
朝は軽い果物や、野菜ジュース、昼はお腹が6分目になるように、夜はガッツリ食べる、ただし、おかずとサラダの量が同じになるように（おかずを増やしたら、サラダもその分増やす）そして、夕食はなるべく早めに食べる。
ただ、体脂肪を減らしたいともことなので、夕食のおかずはなるべく脂質の低いものにしてください。
（完全に脂質をなくすのは上記の理由によりNGです）朝にガッツリ食べる、というのが定説ですが、私の場合は夜にガッツリ食べました。
（現実的に、お腹が空いて夜、眠れませんでしたので・・・その分、早めに食べるのです） そして、ダイエットの基本は、 『消費カロリー』＞『摂取カロリー』です。
そして、有酸素運動をして基礎代謝をあげる事、これを根気よく辛抱強く長い期間マイペースで地道にやる事です。
ただ、ダイエットをしてると意識しすると、辛くなるので生活の一部に取り入れるとか、スポーツの趣味をもってみる、などの工夫が必要です。
（よっぽどの強い意志があれば必要ありませんが・・・やっぱり楽しんでやったほうが精神的にも楽です）まあ、貴方は普通に続けられているようなので、問題ないでしょう・・・少し、羨ましいですw あとはこのホームベーカリーのブログで紹介されてたhttp://minnanakayoshi7.seesaa.net/category/13181678-1.htmlダイエット法が参考になりましたので、試してください。
基本的にダイエットは無理をすると心が折れます。
なので、ダイエットをしてると意識せず、上手く日常生活に自然に取り入れるのが理想ですね。

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