サイズは変わらないのに体重増加・・・良いダイエ...

サイズは変わらないのに体重増加・・・良いダイエット方法を教えて下さい。
158㎝で54㌔（やせてはいませんが・・・）10年位キープしていたのに、この2年くらい前に急に6㌔体重増加して定着してしまいました。
サイズは全く変わってないのと、もともと顔に肉がつかないことが幸い？
？
して「太ったね！
」とは一切言われません。
自ら6㌔太ったと話ししても「わからない」「変わらない」と言われます・・・体の調子が悪いわけでもなく、それはそれで良いのですが、やはり体が重く感じます。
ご飯抜くなどの食事制限は（お米やを作っている家へ嫁にきてるため）できないし、運動したくても会社勤めや子供の習い事送り迎えなどで時間がなく、せめてもとストレッチ＆朝のラジオ体操はしています。
なにか良い方法ないですか？

５月１８日(金)の金スマでロングブレスダイエットっていうのが放送されていました(((・ω・))♪♪アタシは昨日知ったばかりでまだやってはないのですが、やってみようと思います!!!!!!!!!!(^^)/ちなみにアタシは１年前まで５７kgぐらいあったけど今は－１０kgをキープしています((笑；；http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

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