中学生でもできる簡単なダイエットについて私は、...

中学生でもできる簡単なダイエットについて私は、中学3年で１60cm68kgのデブです。
そしてニキビもたくさんあってその上デブなので本当に悩んでいます。
デブでブサイクな自分が本当に大嫌いで痩せてる人が羨ましいですこうなったのも自己管理ができてない自分のせいですが、本気で痩せたいと思っています。
このままだと、好きなアイドルのライブにもイベントにも恥かしくて行けないし、やっぱり細く、きれいになって行きたいんです。
6月にも修学旅行があるのでそれまでにとにかく4キロ以上は落としたいです。
本格的にダイエットを始めるにあたってやろうと決めている事がいくつかあります・毎日週３回か4回は歩いて学校に行く(2.5キロくらいです)・毎日ノートに食べたものを全部書いて体重の変化も記録する・野菜をいっぱい食べる・間食はしない・早寝、早起きをこころがける・寝る前にはストレッチをするです。
いつもはジュースなどはあまり飲まず水中心です。
運動も苦手で長続きしません。
ほんとうはダイエットには運動が一番効果的だと思うのですが...↑のやつ以外でやったほうがいいのとか気をつけたほうがいいのとかあれば教えてください。
それと、腕立て伏せや、腹筋などはダイエットには効果的ですか？
お菓子を食べず、ご飯の量を少し減らすと２キロくらい落ちますが見た目もあんまり変わってないし、すぐにもとの体重に戻ってしまいます。
最終的には身長も伸ばして163cmの47kg~49kgに減らしたいです断食などもせず健康的にやせたいので家や学校でもできる簡単な体操などありましたら教えてください！
本当に頑張るのでよければアドバイスお願いします＞＜中傷や、成長期だからダイエットは必要ないという回答はやめてください。
優しい方、お願いします＞＜痩せて画像のf(x)のクリスタルみたいに可愛くなりたいですＴＴ

中３女子です。
私が中２の頃、まさしく質問者さんと同じ体型でした。
運動をせずに痩せるって正直難しいことなんです。
ですが、もちろん運動をしなくても食生活を変えるだけでダイエットは出来ますから、私のしていた食生活を教えます。
ですが、私も素人です。
けしてこの方法でとても痩せる！
と言うわけではないので、参考までにお願いします(>_<)私は、食事を毎日同じ時間にしていました。
朝は７時、昼は給食の時間、夜は６時。
と言う感じで、毎日毎日同じ時間に20分以上の時間をかけて、よく噛んで食べていました。
そして、間食は週に１回です。
月１とかにしてしまうと、間食をした時に、たっくさん食べてしまいます。
だから出来ればストレスのないよう、週１程度なら間食してもOKです。
ですが、３時のおやつとして、３時に食べるように心掛けてください。
３時と言う時間は、もっとも脂肪の付きにくい時間と、健康管理の公式サイトに載っていました。
次は、適度な運動についてです。
ウォーキングやジョギングはしなくてもいいですが、半身浴やストレッチ、マッサージは毎日やってください。
半身浴は汗をかくので、ニキビも治りやすくなるのですよ。
運動も適度な運動なので、このくらいで十分ですが、もし出来るなら家の手伝いも積極的に頑張ってください。
後は、早寝早起きを心掛けたり、猫背にならないよう、姿勢を正たり、腹筋に力を入れて歩くのも効果的です。
このくらい意識して、ダイエットをしていれば必ず痩せられますよ。
質問者さんが痩せたい気持ちは誰よりも分かるので、応援しています。
ですが、両親を心配させるダイエットは絶対にダメですよ(>_<)私が両親と姉にまで心配させるダイエットをしていたことがあったので、念のためです。
では、頑張ってくださいね！
応援しています。
PS腕立てや、腹筋運動はもちろん効果的です。
毎日30回からでいいので、やってみてください。
後、もし出来るなら腰回しをしてみてください。
時間は1分でも構いません。
くびれと、横腹にキレイな腹筋の筋が出来るので、女の子の綺麗な身体を作ってくれると思います。
やり方は、左右に腰を回すだけなので簡単です(^o^)

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