４人の子育て(授乳期間１０年くらい)後、やせにや...

４人の子育て(授乳期間１０年くらい)後、やせにやせ(１６０センチ、４５キロ以下）ましたが、最近体重が増えてきました。
胸も戻りましたがそれと平行しておなかもでてきたので、何とか胸を維持しておなかだけ引っ込める良い方法はありますか。
ダイエットすると、せっかくの胸もなくなるかと思いまして。
体操で有効なものは腹筋運動？
スクワットですか？
あまりというかぜんぜん運動してませんので筋肉ほとんどありません。
華奢なところがとりえ（？
）だったのですが・・・

体脂肪は腹筋運動・スクワットのような無酸素運動では、いくらやってもなかなか減らすことはできません。
体脂肪を燃焼させるには、ジョギング・水泳・エアロバイク等の有酸素運動が効果的です。
有酸素運動で体脂肪を燃焼させるには、最大心拍数を１１０～１２０ bpm（回/分）に保って３０分以上運動を続けることが必要です。
残念ながら、女性の胸は殆どが脂肪ですので、おなかの脂肪より先に落ちてしまします。
うちの家内で実証済みです。
勿論、食事のカロリー管理も必要ですし、腹筋運動やスクワットなどのトレーニングを併用した方が効果的・健康的にダイエットできます。
頑張ってください！

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