私のダイエット私は１５歳の女です。顔がでかいの...

私のダイエット私は１５歳の女です。
顔がでかいのが悩みです。
それから、お肉がお腹や二の腕、太ももについていて、太いです。
（１６２ｃｍ、５０ｋｇ）最近、それらがすごく気になっていて、直したいと思っています。
小学生の頃はアクティブで、体操、水泳、陸上などなど、色々やっていました。
もちろん、その頃は食事のことなど全然気にしていなかったので、お菓子とかたくさん食べていました。
でも、中学生になって全てやめてしまったんです。
最近は、楽しいスポーツを探していて、テニスを週に１度、陸上を週に２度、やっています。
それで、私の食事メニューは以下の通りです。
朝・・・ご飯、味噌汁（各１杯）昼・・・ご飯、肉、野菜、フルーツ夜・・・ヨーグルト（２杯）こんな具合です。
昼たくさん食べるので、夜はあんまりお腹がすきません。
それから、座っていることが多いので、お尻が痛いです。
肩も凝っています・・・。
↑なぜでしょう？
？
あと、シャワーの後は必ずストレッチをやっています。
↑これを続けていたら、どのくらいで引き締まるからだになるでしょうか？
それとも、これじゃあ引き締まりませんか？
座ると２段腹になるのを改善したいんですが・・・。
アドバイスや改善方法などをお願いしますｍ（_ _）ｍ

１６２センチ５０キロなら平均より痩せています。
日本人の平均体重は１６２センチなら５４キロくらいです。
まずはむくみです。
顔はむくみが１番でるところで、逆に言えば数日で変化が現れます。
運動はせずとも、水分を控えめに。
食事は今のままでいいでしょう。
夜は食べないか、食べてもカロリーがあまりないヨーグルトでよいのです。
詳しくは私の知恵ノートを参照してみてください。
「絶対成功するダイエット方法」http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n3030

その他の回答を見る