ダイエットしたい中学３年の女子です。身長160～16...

ダイエットしたい中学３年の女子です。
身長160～161cmで体重53～54kgです。
数ヶ月前まで新体操をやっていましたが、受験モードのためやめました。
新体操現役時代は体重が56～57kgでした。
今の目標体重は、48～51kgくらいです。
今やっていることは腹筋、ストレッチ、毎日の通学に自転車で20分くらいで、往復すると約40分です。
気になるお腹のお肉をなくして、できることなら腹筋を割ってみたいです☆あと、おしりがコンプレックスなのでおしりを小さくする方法も教えて欲しいです。
＊悪口、中傷などは止めてください...＊お願いします☆

今も、そこそこ努力をされてるんですね。
あなたはまだ中学生という事で、今はたくさん食べてください。
いま食事制限をすると、将来リバウンドしやすい体になります。
(１流のモデルさんは、大食いの方が多いです♪)また、大事なエネルギー源が不足する事で、疲れやすくなります。
(ただし、夜１１時以降に食べると太りやすいので、少し控えて。
)成長期(女子：～１６歳 男子：～１８歳)くらいまでは、たくさん栄養を取りましょう。
運動の話ですが、普段の歩行から、エクササイズに転換する事も出来ます。
つま先だけに力を入れて歩いてみたり、出来るだけ大股で歩いてみたり・・。
大股で歩く時は、少し腰を落として、ヒザから下を前に放り出すように、歩きましょう。
下半身がより刺激されると、そこから近い腰・腹筋も刺激されるため、普通の歩行の、数倍の効果が期待できます。
あと、姿勢も良くするようにしましょう。
姿勢の良い人に、太った方ってあまりいませんので。
エネルギッシュな方というのは、背筋をピンと伸ばして、颯爽と歩くイメージがあると思います♪背中や肩甲骨の辺りには脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」というものがあります。
両腕を後ろで組んで、胸を張るように、肩甲骨を内側に寄せます。
(↑この時、呼吸は止めないように。
)姿勢が良くなると、全身の血行が良くなるので、疲れにくくなり肩こり・また肌にもハリ・ツヤが出てくるなど２次的効果も期待できます。
あと、入浴後などにヨガ・ストレッチなどを少しずつでもやると良いでしょう。
上記でも述べましたが、姿勢がよく・体の柔らかい方は太った方は少ないものです。
すべて無料で出来る方法なので、よかったらご参考ください。
実行していて、体がポカポカする感覚があれば大成功です。
どんどん太りにくい体になっています。
ガンバって、キレイな女性になってください♪応援しています

その他の回答を見る