今、ダイエットしてます。夏くらいまでは158㌢、48...

今、ダイエットしてます。
夏くらいまでは158㌢、48㌔でした。
でも先日久しぶりに体重を量ったら52㌔になってました…。
(やはり毎日体重量らなきゃですよね…(>_<))なのでここ一週間くらいダイエット中なのですが…一応私なりにバランス良く三食きちんと食べて、間食を断ち、一日一時間ウォーキングしてます。
でもそのウォーキングが、今までやってたウォーキングと少し違うのが…今までは普通にジャージにスニーカーで歩いてたのですが、今回はリュックに6.5㌔の錘(プランターに使う土)を入れて歩いてます。
ちなみに一回7.2㌔まで増やして歩いたら足や腕がピキピキ痛くなったので私の快適な限界は6.5㌔だと思います。
そこで、お聞きしたいのですが、この6.5㌔の錘付きのウォーキングはどのくらい、どの様に効果がありますか？
:例:やはり痩せるのが早くなるとか、今まではただ単に痩せるだけだったけど引き締まった感じで痩せるとか、背中の肉がゴッソリ落ちるとか…。
ちなみに準備体操、整理体操、脚に乳酸がたまらないようにマッサージもきちんとしてます。
あと腹筋を30回毎日してるのですがこれはちゃんと効果あるとおもいますか？
お腹の肉が取れると思いますか？
回数少な過ぎですかね？
もっと回数増やさなきゃですか？
なんか質問ばかりなんですけど、ダイエット、トレーニングに詳しい方回答お願いします☆

重たいものを持って歩いてもそこまで効果はあがりません。
太ももの筋肉がついて足が太く、がっしりしていますが、それでもいいですか？
嫌ならばやめることをお勧めします。
それよりも歩く距離を長くしたり、ランニングに変更したり、大股で歩いた方が効果があります。
また、腹筋ですが、いろいろやり方があります。
手軽にできてやっている人も多いですが、間違ったやり方をしている人がほとんどです。
ポイントは、反動をつけないこと。
ゆっくりやること。
呼吸をとめないこと。
使っている筋肉を意識すること。
です。
腹筋のような無酸素運動をしたあとに、ウォーキングなどの有酸素運動をすると脂肪の燃焼を高めます。
より詳しいことを知りたければ、ブログをご覧ください。
ダイエットや健康に関する情報を毎日アップしています。
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