最近ダイエットを始めたのですが、最近ダイエット...

最近ダイエットを始めたのですが、最近ダイエットを始めたのですが、 ウォーキングやストレッチ（運動や体操）などはいつ行うと効果的ですか。
(1)朝起きた後（朝食前 (2)朝食後しばらく経ってから (3)午後 (4)夕方（夕食前） (5)夕食後８夜）今は、朝起きて、ラジオ体操や体慣らしの運動をして、30〜45分くらい、2.5〜３ｋｍ位を歩いています。
1万歩には遠く及ばないので、夕方３ｋｍ強で1万歩近くを歩いています。

最近、猛暑ですので日中よりも日差しがまだきつくない朝や日の沈んだ夜が体力を無駄に消耗しないで効果的かと思います。
つまり（１）と（５）が効果的かと思います。
食後の運動は消化のために運動をせず体を休ませる必要があります。
また朝起きたばかりの時は、脱水状態にあるのでコップ１杯分程度の水分は補給してから体操やウォーキングなどの軽めの運動を行うようにしたほうが良いです。
また寝起きすぐの運動は心臓や内臓など体に負担がかかるので１時間近く経ってから行うようにしてください。
また１日に１回の１万歩よりもあなたが行ってるように１日に２回の１万歩のほうが効果的です。
http://zgyylfzy.com/ad/?eOaPT1wgw9w9JyDj

その他の回答を見る