私は子供の頃からぽっちゃりしていましたが、23歳...

私は子供の頃からぽっちゃりしていましたが、23歳になって余計太ってしまいました。
太った原因は、大好きなスナック菓子、甘いスイーツ、カクテルを摂取し過ぎてしまったからです。
なのでダイエットを決意しました。
まずは生活を見直して、自分なりに生活リズムを決めました。
バイトが深夜なのでそこは固定ですが…11：00起床→ラジオ体操→ウォーキング1時間→12：30朝ご飯→17：30昼ご飯→21：00夕ご飯→22：00～2：00バイト→3：00就寝しかし家の周りが上り坂や下り坂ばかりでウォーキングがきつく…甘いとは思いますが、楽しくなければ続かないと思い、ウォーキング30分にしてヤーナリズム（ウォーミングアップ5分→エクササイズ30分→クールダウン5分）をやろうと思います。
ヤーナリズムの方が汗をかくのですが、ウォーキングとヤーナリズムのどちらを先にやった方が効果的でしょうか？
食事ですが、朝食は運動後が良いと聞いたのでウォーキングとヤーナリズムが終わった後にしようと思いました。
食事20分前アメ1個（血糖値の急上昇を抑える？
雑誌で読み実践）青汁、野菜（千切りキャベツか人参スティック）果物（バナナ1本かみかん1個）味噌汁お椀1杯（豆腐かえのきと卵）納豆1パック、白米（家で1番小さな器に普通盛り）を書いた順番で食べています。
しかし、よく噛んでいるからか、野菜を食べすぎなのか、味噌汁までにだいたいお腹一杯になってしまいます。
高校生の時に炭水化物抜きダイエットが痩せると聞いて、その頃からあまり白米を食べていないので炭水化物はなくてもつらくないですのが…たんぱく質や炭水化物を抜くのはよくないときいて無理やり食べています。
食べすぎなのでしょうか？
あと、今までの食生活が1日1食か2食とおやつだったので21時の夕ご飯は食べなくても寝るまでにお腹が空くことはないです。
しかし1日2食の食生活はお相撲さんの太る方法だと知り無理やり3食食べています。
お腹が空いていないなら食べない方がよいのでしょうか？
なんだか常にお腹いっぱいでダイエットをしている気がしません…あとは、今までのお菓子つまみ癖でお腹が空いていなくても口寂しくなると何かを食べたくなるので、水分補給も兼ねてホットの黒豆茶１ℓとクエン酸水１ℓを飲んでいます。
（クエン酸水は脂の吸収に良いと聞きました）他にやっていることはレコーディングダイエットと半身欲３０分（代謝を上げるため）です。
沢山質問してしまい申し訳ありませんが、本気で頑張るので回答よろしくお願い致します。
あと、オススメのダイエット方法があれば教えて頂きたいです。
１５５ｃｍ ５９キロ 体脂肪率３４％です…１ヶ月３キロ減以上が目標です！

根本的に有酸素運動の量が少ないです。
坂道がネックですが有酸素運動（ランニング、ジョキング等）で脂肪を燃焼させるのですが脂肪が燃え出すのは平均的に20分前後かかりますのでその時間と量や質では不足です。
最初はきついかもしれませんがウォーキングより気持ちペースを上げたほうが良いかと思います（時間も）またいくらクエン酸を採っても運動量が少なければ効果は期待出来ません。
本気で痩せたいのであればまずは痩せれる身体作りの為きちんとジムに通い指導を受けるのが一番効果も出て慣れれば色々楽しいですよ。

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