基礎代謝のあげかた。26歳、女、163㎝、82キロ。BM...

基礎代謝のあげかた。
26歳、女、163㎝、82キロ。
BMI31体脂肪45.8筋肉量42内蔵脂肪9基礎代謝1,468ここ半年で毎月１キロずつ増えています。
家にオムロンの体脂肪計があり、たまに計っていましたが体脂肪は３５ぐらいでした。
自分専用に新たにタニタの体組計を購入し、図ったら…。
自分でもドン引きな数字で…。
仕事は立ち仕事ですが、食事が炭水化物が好きで、手軽にとれるしで、ご飯や麺が主です。
お酒はたまに。
質問です。
体脂肪があんなに高いのに意外と、「筋肉は多い」と出ました。
でも基礎代謝が低い。
なんで…？
どうダイエットしたらいいですか？
今は大人のラジオ体操や腹筋やらをとにかくやってます。

基礎代謝っておおむね体重に比例するので太ればあがります痩せるって事は基礎代謝を下げることとイコールですよで、質問の回答筋肉量が多い→単純に太るだけで筋肉も増えます基礎代謝が低い→測定間違い。
あなたの場合基礎代謝は1550くらいです計算式は下記665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）腹筋を頑張ってるのかもしれませんが筋トレは痩せるのに効果的な運動ではありません１００回腹筋するなら、少し走ったほうがマシです

その他の回答を見る