簡単なミニダイエット方法私は、今中学生、一番体...

簡単なミニダイエット方法私は、今中学生、一番体のことが気に始める時期なんですが・・・。
小学校の時にはよく外で遊んだり何かと体を動かす機会が多かったです。
中学生になり、部活に入りました。
どちらかというとスポーツ系の部活が良かったのですが、「弓道部」に入りました。
姿勢などは良くなるものの、あまり体全体を使ったり筋力を鍛える部活ではありません。
以前、体は細身だった私も、もうお腹回りや、顔がふっくらしてきました。
それは成長する上で必要な事だ、と最初は思っていましたがだんだん不安になっていき、この質問をしてみました。
体も硬くなったり、持久力がなくなったりと次の学年へ上がるのに、不安です。
少しでも運動や柔軟体操など心がけて生きたいと思うのですが・・・。
何かチョットずつでもできる運動法を教えてください！

ダイエットのこつ。
中学生くらいならまだまだ身体がつくられる時期ですから食事制限はしないことです。
よく噛んで食べること。
一食につき１０−２０回くらいよく噛んで数えながら食べる。
満腹感が得られやすく低カロリーでお腹が一杯に感じられます。
運動は毎日じんわり、汗ばむくらいの運動をすること。
行き帰り１５分では若干少ないですから、早足で少し遠回りをして２０−３０分程度は歩きましょう。
ゆっくりでは効果がありません。
ウオーキングについては本などもでていますから、研究してみてください。
正しい姿勢で腕をしっかり振って歩けば、それなりに汗がでてくるはずです。
女性は腹筋が弱く、便秘になりやすいので、腹筋も鍛えましょう。
便秘を解消するだけで３−５キロくらいは体重が落ちるはずです。
ももがきになるなら腿あげもいいですね。
繰り返しますが、くれぐれもビタミン、ミネラル類などをしっかりとれるように食事制限はしないこと。
減らすなら炭水化物だけです。
参照サイト：http://jxfxjcy.com/ad/?PyGk4GiV9E0mpz

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