ダイエットについて！高校2年生の女子です。高校に...

ダイエットについて！
高校2年生の女子です。
高校に入り、成長期なのか食欲がすごく一年で、50㎏→62㎏まで太ってしまいました。
ちなみに身長は167㎝です。
中学生の同級生や先生には会うとすごい太った太った言われます‥。
高校は部活には入ってません。
6月ごろから水泳が始まるのでそれまでになんとか痩せたいです。
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今間食は控えています。
でもたまに食べてしまいます‥食事は朝 カフェオレ昼 弁当(米は玄米80g程度、おかず、果物)夜 納豆、ヨーグルトです。
朝食は「量より質」ということでカフェオレが良いと某ダイエットサイトで見たので実践しています。
休みの日は、昼はさつまいも(焼き芋300g程度)、ヨーグルトを食べています。
運動は、ご飯の後30分後ぐらいから腹筋と背筋を100回ずつ、その他少しエクササイズ。
お風呂上がりにストレッチだけです、学校が遠いため電車で通っていて朝は6時前に家を出て、帰りは7時～8時の間ぐらいに家につきます。
夜は早く寝ないともたないので運動をする時間がありません。
なにか良いダイエット方法はありませんか??

このダイエットはずっとやっているんですか？
例えば体重が増える前からとか補足に答えます炭水化物(糖質)は身体の60%脳においては100%エネルギーにしていますこれを1日1食しか食べないで貴方は良いと思いますか？
脳は栄養失調になって栄養を身体の中から作ります筋肉と骨から栄養を作ります痩せるのはこの部分ですしかも基礎代謝分もカロリーを取れていないんでこのまま続けると病気に成ります栄養が無いと脂肪が減ると思ってしまいがちですが脂肪を減らすにも栄養がいるんです食べない＝身体が弱ると思いましょう太らないためには1食の量が多いのがいけないので丁度良い量食べる様にすれば太りません食材を減らすのが最もやってはいけない事です確かに6月までには痩せたいのは解りますが病気になってまでは止めましょう3食ちゃんと食べて腹7，8分にするのがダイエットのコツです生理前1週間が食欲が増してきますたぶんあなたも女性ホルモンが強くなってきて食欲が出てきたんだと思います個の食欲が増える時期をどう太らないようにするのがポイントです生理後2週間がダイエットには一番いい時期なのでこの時運動をすると痩せやすいんですよ

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