１日のウォーキング（高校生）私は16歳の高校生の...

１日のウォーキング（高校生）私は16歳の高校生の女です。
160cmで70kgあります。
体脂肪は36%位です。
教えてgooで高校生に食事制限は良いないと言われたので、３食母の作った食事を食べるようにしました。
間食はほとんどいリンゴですが、ストレスが溜まらないように時々お菓子を食べます。
母は低カロリーでバランスを考えてくれていて私は一日に1500カロリー程食べているそうです。
水泳やマラソンなどいかにもダイエットって感じの運動は恥ずかしいので犬の散歩がてらにウォーキングをしています。
今は１時間位ですが、確実に痩せていくには１日にどの位歩けば良いですか？
ちなみに軽く早歩き位で歩いています。

その場ウォーキングなら、足踏み体操のほうが効きます。
http://ytjcwq.com/ad/?TI3Gg7Ta1Rkf~k-hksm-s/taiso/ashibumi-1 …慣れてきたら、手を軽くグーにし、腕は肩と水平になるように左右交互にふってみてください。
１回に１００歩を目安にするとよいです。
ダンベルを持って行う場合、ダンベルは軽いものにして、運動はゆっくり行うようにしてください。
勢いでやるとひじや手首を傷めたり、転倒する原因にもなります。

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