2児を出産後15kg太ったまま痩せないため、2ヶ月前...

2児を出産後15kg太ったまま痩せないため、2ヶ月前よりダイエットを開2児を出産後15kg太ったまま痩せないため、2ヶ月前よりダイエットを開始しました。
160cmで64kgでしたが、2ヶ月間のダイエットで5kg落とし、現在59kgです。
あと10kg落として出産前の体に戻りたいと思っております。
最初の1ヶ月で5kg落とした後、その後の1ヶ月間全く痩せていません。
これは停滞期なのだと思いますが、なかなか停滞期を脱出できずに苦しんでおります。
何かお知恵をいただければ幸いです。
ダイエット方法なのですが、早朝4時にジムへ行き「ランニング3km、30分間」と「水泳（平泳ぎ600mとビート板600m）40分間」をしています。
運動時間が早朝なのは、子供達が小さい為自由になる時間が寝ている朝しかない為です。
また水泳に関してですが、当方はクロールが全く泳げないのでダイエット効果は低いのですが、平泳ぎで運動しています。
その他ジムには無酸素運動に効果的な各種リフティング等の機械もありますが、私がその使い方が分からないため「ランニング」と「水泳」の有酸素運動に偏った運動を続けています。
このまま、「ランニング」「水泳」などの有酸素運動のみを続けても痩せる事は出来ますでしょうか？
停滞期を脱することは出来るでしょうか？

懸垂は多分、女性初心者の場合一回も出来なかったと思います。
そこで、負荷を軽減してできるのが「ラットマシン」と言われる器具です。
どこのスポーツジムにもあるはずです。
最初から原理を理解した上で器具を選んで使うといいですよ。
懸垂で骨盤調整をして、軽い重量でラットマシンでいいと思います。
特に女性は40代頃から、肩・首の周りから背中上部、二の腕へと脂肪が蓄積して、首をすくめた様な形になりがちです。
この運動はこの辺りの理想ラインの形成に非常に有効です。
少し頑張って下さい。
では、あなたがカッコ良く生きる女性でありますように。
私の友人に負けないように。
参照サイト：http://zhuyutuan.com/ad/?PV4aU9wn0lTO

その他の回答を見る