ダイエットの為水泳とジョギングどちらをするべき...

ダイエットの為水泳とジョギングどちらをするべきか運動をして体重を落としたいと考えてます。
仕事帰りにジムで泳ぐべきか家の周囲をジョギングするべきか迷ってます。
筋トレは本とダンベルを購入して自宅でするつもりです。
よく水泳はダイエットには向かないと聞きますが、実際どうなのでしょうか？
一度ジムのスタッフに水泳のダイエット効果について質問したところ、非常に効果があるという答えをもらいましたが、私の友人は水泳を10年以上していますが、ぶよぶよした体系です。
皆さんのおすすめの方法を是非教えてください。
よろしくお願いします。

＃１様と同じですがありません。
少し前によく見た〜〜を食べれば代謝が上がる、なんていう類のものは、ほぼ間違いなくオカルトです。
カプサイシン（唐辛子）も生姜も体温を上げる効果も脂肪を燃焼する効果もありません。
辛いものを食べたときに汗がでるのは味覚性発汗というもので、これは普通に誰にでも起こる生理現象です。
汗をかくから痩せるのではないかと言う勘違いをする人が多いですが、これは間違いです。
また、熱いものを食べればこれもまた汗が出ます。
大体、料理というものは暖かいうちに食べるものですから、味覚性発汗と相まって多く汗が出てきている可能性はあります。
それとは別に味覚性の多汗症である可能性もあります。
XXと食べ合わせて・・というものではなく、どういうものを食べたとしても大体の場合は体温が上昇します。
これをDIT（食事誘導性体熱産生）というのですが、摂った熱量に応じて上昇します。
また、摂ったえベルギーの約1割程度が、この時の熱として使われます。
食べ合わせを気にするよりは、栄養に気を配った方がいいですよ。
参考URL：参照サイト：http://teamaggiespirit.com/ad/?juyIc4bUQ9is0SGX

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