ダイエットのために水泳をしたいなと思ったのです...

ダイエットのために水泳をしたいなと思ったのですが。
自分は泳げないです。
ですがスイミングスクールに通ったりするだけのお金が無く、自分なりになんとか工夫して泳ぎたいです。
どうしたらいいでしょうか？
また、どれくらいのペースでやれば体脂肪率が10％くらいもしくは10％以下くらいになるでしょうか？
回答よろしくですー！
身長 180 体重 64 体脂肪率14~15

書店にDVD付書籍がいろいろあるので読んでください。
プルブイをつけると腰が沈まないので楽にクロールできます。
最初の数ヶ月だけでもスクールに通った方が良いとは思いますが。
体脂肪10%は、運動だけでは無理です。
かなりきつい食事制限をしないと落ちません。
お菓子、ジュース、お酒、油物は一切禁止、牛肉、豚肉は脂のないものか、できれば鳥、魚、豆主体、炭水化物も基本3割カット（運動をするなら普通の人並みでも可）など。
運動としてはきつめで1時間400kcalくらいの消費なので、週に15時間はほしいところです。
水泳は、プールへ移動、着替え、泳ぎ、（休憩）、着替え、帰宅、のように実質の運動時間が短いので、時間効率は悪いです。
ジョギングであれば、自宅を出た瞬間から開始でき、夜ならお風呂に直行すればロスタイムはほとんどありません。
また、ジョギングは通勤や昼休みなど、一日に何回もできますが、水泳はせいぜい1回でしょう。
ジョギング、自転車、水泳をミックスして、週に15時間くらいできると良いです。
私自身は8%まで落としましたが、食事制限、運動ともかなりやりました。
が、しんどいので緩めにして、現在は11%です。
運動した後にお腹が減って菓子パンなど食べると、全て水の泡になるので、耐えてください。

その他の回答を見る