ダイエットのために水泳に・・・ダイエット中の摂...

ダイエットのために水泳に・・・ダイエット中の摂取カロリーですが、この知恵袋でもよく「1200」「1500」「1800」という数字を目にします。
20代女性として1200キロカロリー…基礎代謝1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー1800キロカロリー…普段の摂取カロリーこんな感じですか？
もちろん必要摂取カロリーや基礎代謝は人によって様々ですが、この３つの数字の意味という概念でお応えお願いします。

人間は呼吸をしているだけでもエネルギーを消費しています。
何もしなくても確実に必要なエネルギーを基礎代謝量と言います。
ダイエット中に必要なエネルギーは基礎代謝量をキープしつつ、無理なく体に蓄えられた脂肪を使う為にどれだけ食事をすればいいかという指針になります。
基礎代謝量が多い人ほどエネルギー消費が激しく、エネルギーが余らない＝太りにくいと言えます。
ただやみくもに体重を減らすと脂肪とともに筋肉量も落ちて基礎代謝量も下がり、エネルギーを消費しにくくなります。
で、食事をもとに戻したとたん…リバウンドです。
ダイエット中に筋力トレーニングをするのは基礎代謝を上げる働きがあり、リバウンドしない体を作る為なんです。
こんな感じです。
うまく説明できずすみませんm(__)m

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