水泳によるダイエット私は２８歳で２人の子供がい...

水泳によるダイエット私は２８歳で２人の子供がいる女です。
身長１５２，５cm、体重４７，５㌔です。
２年前に２人目を出産しました。
出産前の体重は４４㌔でした。
私は妊娠中間食を一切せず、体重管理に気をつけていました。
その反動か、産後の食欲がすごくてすごくて止まりません。
ちょっとのつもりで結構な量食べてしまいます。
それではいけないと思い、２週間前からスポーツジムで水泳をすることにしました。
週３回隔日で行っています。
内容はクロール・平泳ぎ合わせて１㌔泳いでいます。
これで少しは体重が落ちるでしょうか？
？
そんなに太っていない体重ではないかと思うかもしれませんが、体脂肪率が妊娠前は２１だったのが、今回測ったら３２もありました。
もっとこんなふうに泳いだほうがイイとかありますでしょうか？
？

全力で泳ぐとどうしても肩に筋肉が付いてしまうのでゆっくり長時間泳ぐ方が良いですよ。
だから、質問者さんのメニューで良いと思います。
慣れてきたら距離を伸ばす。
体型が目に見えるのはインナーマッスルが付いて脂肪を燃焼しだしてからになるので、それを継続あるのみ。
筋肉さえが付いてしまえば、体重は少し増えるかも知れないですが(脂肪より筋肉の比重が重い)体脂肪率は下がります。
基礎代謝も上がるので食べても太りにくくなります。
あとは栄養のバランス。
低脂肪高タンパクな食事をこころがけて下さい。
余談→水泳後、水分補給後に体脂肪を計測してないですか？
誤差が生じます。
通常時、自分で決めた時間に計測して、記録していって下さい。
目に見えて下がってくるとテンションが上がりますよ。
頑張って下さい。

その他の回答を見る