水泳って体脂肪を減らす効果はありますか？よくウ...

水泳って体脂肪を減らす効果はありますか？
よくウォーキングやジョギングなどに比べると水泳は水の中だから体が冷えてしまい、代謝が上がらずダイエット効果がないと聞きます。
実際はどうなのでしょうか？
脂肪を落としたい場合、1番効果的な運動は水泳・ジョギング・ウォーキングのうちどれですか？

効果的というものはありません。
結局は積み重ねた累積時間、累積消費カロリーで決まります。
体が冷えれば、むしろ体温維持のためにエネルギーを消費します。
（量的にはわずかですが）水泳、ウォーキング、ランニングともに、積み重ねれば体脂肪は減ります。
水泳の場合は慣れないと休憩なしで1時間泳ぎっぱなしというのは難しく、プールまでの往復、着替え、シャワーの時間も必要なので、トータルの時間当たりの消費カロリーは少なくなります。
ただ上半身もバランスよく鍛えられます。
ランニングは、家を出てすぐに始められますので、ちょっと30分時間がある時でもできて便利です。
どれでも、何種類混ぜてもよいので、運動時間の合計を増やすようにしてください。
また、それ以上に重要なのが食事制限です。
運動したあとに菓子パンなど食べようものなら、消費したカロリーを越えてしまい、逆に太ります。
スポーツドリンクのカロリーも計算してください。

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