ダイエットのために水泳をしたが、ひざが・・・ダ...

ダイエットのために水泳をしたが、ひざが・・・ダイエットのために１３年ぶりに水泳をやりました。
最初は水中ウォーキングであとは平泳ぎをずっと、止まったり水中で小休憩しながら３時間くらい泳ぎました。
下手なのですが下手なりに足と手のタイミングなどをきにしながらやっていました。
プールからあがると、右足の膝の内側が痛いです。
次の日も痛いです。
これはなれない動きをしたからでしょうか？
よくある話ですか？
ほっとけば治りますでしょうか？
激しい痛みではありません。
膝に、ぐっと力をいれたりするとなんか痛いです。
ご意見いただけたら幸いです。
３０歳の女です。
お願いします

一日休んだとしても（ダイエット中）脂肪が1キロもふえませんよ。
おそらく、体内の水分でしょう。
汗をかき、小便が出るともとにもどるはずです。
特に、塩分を取ると、体内の、水分が増え、体重増加です。
太ったのとは別です。
塩分の取りすぎにも注意です。
誤差もあります。
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