ダイエット中の摂取カロリーについて。活動量計を...

ダイエット中の摂取カロリーについて。
活動量計を買いました。
基礎代謝1214、22歳、体重57キロ、身長151、肥満です。
昨日の総消費カロリーは1905でした。
しかしジョギングを40分したのですが活動量計をつけるのを忘れていたので、消費カロリーはわかりません。
水泳をやりましたがこれも消費カロリーがわかりません。
クロールを25×40本しました。
あと水中で1時間ゆっくり歩きました。
食事のカロリーを計算しながら食べ、摂取カロリーは1161カロリーでした。
質問なのですが上記だと、私の総消費カロリーはだいたいいくつくらいで、摂取カロリーを合わせて？
どれくらい消費したことになるのでしょうか？
また、このような生活で痩せていくでしょうか？
また、摂取カロリーは多いでしょうか？
計算のしかたがよくわからず、宜しくお願いします。

ヾ(o´▽`)ノ” ゜+。
:.゜オォ→→゜.:。
+゜ 正しいダイエット方法です.+:。
゛d(・ω・*)ネッ゜.+:。
知恵袋には間違った人も多いので( ´ー｀)σアナタのようにカロリー計算をしっかりやって自分の状況を把握するのは一番いい方法だと思いますσ*´∀`)σyo☆ いろいろ活動カロリーの計算のサイトがあるけどパナソニック・クラブのはなかなか信用できるように思います ↓http://club.panasonic.jp/diet/calc/metabolism/metabolism_index.html?itempage=metabolism_female_sports( ´ー｀)σアナタでジョギング４０分 ２７９カロリー だそうです水泳は距離じゃなくて 時間で出すみたいですハードに泳いだ時と流して泳いだ時でも消費カロリーは違うみたいですだいたい４０分くらいとして 279カロリーですね水中ウォーキングは普通のウォーキングとあまり変わらないようです317カロリーくらいに考えていいでしょう全部で８７５カロリーです 一日分としては十分です.+:。
゛d(・ω・*)ネッ゜.+:。
毎日１００カロリーを運動するようにしましょう１週間に一回７００カロリーの運動をするより 毎日の運動のほうが効果があります基礎代謝が1214というのは 決して高くありません筋トレをして、もう少しあげるようにしましょう摂取カロリーは１２００～１３００くらいでキープしましょうだいたいで大丈夫でぇす☆ヾ（´∀`） 数字にとらわれないように.+:。
゛d(・ω・*)ネッ゜.+:。
気楽に気長に続けていけば、今年中には５０ｋｇまでいけますσ*´∀`)σyo☆

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