ダイエット私は今、中学2年生の女です。最近、自分...

ダイエット私は今、中学2年生の女です。
最近、自分の体型が気になり始めました。
身長が150センチ、体重が46キロです。
この夏で45キロをきりたいです!!!!体重が落とせなくても、お腹と太ももは引き締めたいと思っています。
なので、ストレッチや筋トレなど、家でできることがあれば教えてもらえませんか??お金は掛けれないので、サプリなどはダメなんです・・・○体重を落とす◎お腹、太ももを引き締めるどうか教えてくださいお願いします

簡単に無理なく、そして食事制限はしないで間食（おやつ、夜食）は制限する。
テレビを見ている時、コマーシャルの間だけでも 仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす、その足を膝を９０度に曲げ静止す る。
頭を上げ自分のおへそを覗き込むように静止する。
かなりこれだけでもきついですが、慣れてきたら上体を起こしておでこを膝に付けるように、それも慣れてきたら頭を上げ自分のおへそを覗き込むように静止したまま足を自転車のペダルをこぐように回して下さい。
また上体を起こす時に身体をひねりながら起こすと効果が上がります。
決して無理はせず、続けることを目標に 先ほども言ったようにコマーシャルの間だけで十分です。
ちなみに私は男ですが、１５０センチくらいの身長なら５０キロくらいの女性が魅力を感じますが、最近の女性は筋肉がまるでなくて手や足が細くて欠食児童みたいで決して健康的ではないし魅力も感じません。
参照サイト：http://u-fu.net/ad/?bJBg3OfK7X1lcAx

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