ダイエットについてです。最近、体重も見た目もや...

ダイエットについてです。
最近、体重も見た目もやばくなってきたので、ダイエットをしたいと思っています。
身長：166cm体重：69キロです・・・・・（－дー；；ヤバイまず、食べるのが大好きです。
。
暴食をよくしてしまいます・・。
脳をコントロールする方法とかありますか？
一応目標は、彼氏が欲しいのもあるけど・・スキニパン＆ノースリーブが夏までに着れるようになりたい！
！
今は、1日3食だけど、食間が長いせいか、途中でお腹がすいて、間食してしまい、カロリーオーバーになる。
そこで、調べてたら、1日5食ダイエットが出てきたんです。
内容を書き出してみるとこんな感じになりました。
↓↓↓朝は7時から1時までバイトがあるので、軽く、飲み物とフルーツorエネジーバーで済ませてます。
11時半くらいに軽く食べ、帰ってきて1時半くらいに、またちょこっと食べる。
3時半にまた軽く5時半にもまた7時に軽めの夕食を。
って感じです。
バイト前に食べないと、倒れるので6食になりますが・・・摂取カロリーは1500㌍で、これを6で割る。
うまくいくと思いますか？
ストレッチは、週に5日フルに全身やってます。
朝＆晩わんこの散歩で40分程度です。
運動を増やしたほうがいいでしょうか？
1年ぐらいで50キロになりたいです！
いろんな方法や、工夫教えてください！
実際にこの5食ダイエット成功者、ダイエット成功者の方、回答どうぞお願いします。
できれば明日の朝から取り組みたいです。

> まず、食べるのが大好きです。
。
暴食をよくしてしまいます・・。
脳をコントロールする方法とかありますか？
脳をコントロールする方法は、炭水化物の量を正確に把握して摂取することです。
脳は1時間に６グラムのお炭水化物を消費します。
一日では144gです。
テーブルにキッチンスケールをおいて、ご飯1杯を110gにして、一日に３杯食べれば、間食しなくなります。
> バイト前に食べないと、倒れるので6食になりますが・・・ 摂取カロリーは1500㌍で、これを6で割る。
うまくいくと思いますか？
うまくいくと思います。
> ストレッチは、週に5日フルに全身やってます。
朝＆晩わんこの散歩で40分程度です。
運動を増やしたほうがいいでしょうか？
ストレッチは姿勢を良くし、全身の血行をよくして代謝を高めるので、できるだけ毎日してください。
あなたが犬も散歩をを40分すると、119Kcal消費します。
1ヶ月続けると、 0.5Kg痩せられます。
> 1年ぐらいで50キロになりたいです！
あなたの年齢がわかりませんが、高３とすると、身長166cm、体重69Kg、17才、女子の身体が消費しているカロリーは、基礎代謝=1473Kcal 日常生活=736Kcal 合計=2209Kcalです。
一日の摂取カロリーを1500Kcalとし、6等分して食べるとすると、1ヶ月にちょうど3キロ痩せる計算になります。
摂取カロリーが1500Kcalでは、6ヶ月ちょっとで50Kgになってしまいます。
食事制限をもう少し緩めて、1700Kcalにしても、1年以内に50キロになれます！
下図の食事は約1700Kcalです。
あなたの消費カロリーの80%です。
このくらいのカロリーの食事を腹八分目の食事として、感覚的に身につけるとよいと思います。
ご飯1杯が110gです。
この食事を６等分しても食べるのでも良いと思います。

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