ダイエットについてです。現在以下の感じでダイエ...

ダイエットについてです。
現在以下の感じでダイエットをしています。
やめた方が良いこととかあればアドバイスお願いします！
食事⇒朝食はおにぎりやパンだけでも食べるように頑張ってますが、時間がなくて食べれない日は飲むヨーグルトや野菜ジュース、コーンスープを自販機で買って飲みます。
昼は基本的にはお弁当。
ない時はワンタンスープなどを買って食べてます。
夜はおかずをたっぷり食べる。
運動⇒持病あるので、通勤時の片道一時間半の電車移動とストレッチ、半身浴のみです。
プラス補助としてヘルシアウォーターを食べる前、動く前、入浴前後に飲んでます。
こんな感じで、約1月で56キロから52キロまでは落ちました。
身長が143センチしかないのでもっと落とさないといけないんですが…夏までとりあえず45キロが目標です。
こんな調子で大丈夫でしょうか…

順調ですね続けてください私なりに提案はします食事の参考にしてください三食食べますのでストレスも少なく長続き！
朝は野菜ジュースやフルーツジュースで済ませるどうしても足らないなら少量の食事は大丈夫です朝は食べても太らないは間違い、嘘です昼は控えめにたべます感覚として腹５〜８分目にする夜は最初にたくさんサラダを食べお腹を膨らませてから普段の食事をするサラダがお腹に溜まっている分、普段の食事量が自然と減るはずです昼食、夕食のメニューは普段通りにしてくださいお肉や、油物も大量に食べなければ大丈夫です低カロリー食品ばかり食べているとダイエット失敗します！
つまりリバウンドですね夜８時以降の食事を控え間食はしない   特に菓子類これだけで十分痩せますもちろん運動したほうが効率は上がりますがねポイントとしてなにも食べない絶食やこれ以上の極端な食事制限はやめてください極端に食事量を減らすと身体が少しの栄養をがんばって吸収しようとします体重が減りダイエットを終わらせ普段の食事量に戻したときに必要以上に栄養を吸収する身体になりリバウンドしますさらに筋トレ。
リバウンドしない為には筋肉をつけることで基礎代謝をあげるこれによりカロリー消費が良くなりますそして、短期間に減量せず少しずつ体重を減らすことです一ヶ月で減らす体重は今の体重の５％以下にする６０キロの方なら３キロまで毎日体重計に乗り調整してください長い期間で徐々に減らすことがリバウンドしない最大の秘訣ですので！
もし減り過ぎ傾向になったら朝食か昼食を少し増やしてくださいなこれを実施してダイエット成功したら喜びの報告待っていますガンバッヾ(＠⌒ー⌒＠)

その他の回答を見る