ダイエットを長続き＆習慣にするためには？４８歳...

ダイエットを長続き＆習慣にするためには？
４８歳女性です。
身長１５２センチ体重４８キロで、見た目は太っているようには見えませんが、数年前から少〜しずつ太り始め（年一度の健診で、０．８kgくらいずつ）今、冬のスカートを衣替えしたらきつくなってしまいました。
ずっと体重は４５キロ前後で来たため、今とても身体が重たく感じます。
元々便秘症もあり、下腹部がぽっこり出ていたのですが、最近はますます出てきました。
食べると下っ腹がすぐ出たのに最近は胃のあたりから出るようになってしまい、おなか全体ぜい肉がついた感じです。
もちろん背中も。
運動が苦手で、一人で黙々とやるようなジムのマシンのようなものはキライです。
今は、寝る前に、簡単なストレッチとベッドに入ってから腹筋２０回（たったそれっぽっちですが）やっています。
せっかちなので少しでも効果が出ないともうやりたくなくなるのが悪いところです。
今年の初めWii Fitを数ヶ月やっていましたが飽きてしまいました。
数年前の冬のスカートを出して着てみたらホックは留められますが、もし食事したらはじけそうだし、イスに座るとおなかがすごいことになっってます。
でもそのスカートを絶対履けるようになるぞ！
という意気込みで部屋の見えるところに掛けました。
食事としては、３食の量は少ないです。
水分は食事以外ではほとんどとりません。
コーヒーは１日に３杯は飲みます。
アルコールが好きで毎日３５０mlの発泡酒を夕食時に飲みます。
週に一度は外食して、結構な量を飲みます。
甘いものは、まったくといっていいほど食べません。
スナック菓子など間食もほとんどしません。
ですが・・・・・私のストレス解消だと思っており、アルコールをやめようとは思いません。
女性ホルモンの影響もあるのかな？
年齢のこともあるのかな？
中年太りなんだろうな。
とも思うのですが。
ストレッチや腹筋をやっても効果が出ないのでなかなか長続きしません。
どうやって自分のモチベーションを上げて行ってそれを持続することができるでしょうか？
年齢が高くなると基礎代謝が減ってやせづらくなると言うのが実感できます。
私くらいの年齢の方、経験談や気持ちの持ち方などどんなことでもいいですのでアドバイスください。
こんな私ですが、叱咤激励お願いします。

ダイエットの指導を本業にしているものです。
＞６ヶ月以内にもとに戻らないと痩せにくくなると聞いたことがあります。
とのことですが、これは本当のことではないので安心してください。
飲み物を温かいものにすると代謝が上がり、痩せやすくなるという方法があります。
それと、風呂に長めに入って、汗をかくようにしてください。
汗をかいて痩せるのは、水分が外に出ただけで、水を飲んだらまた元に戻るというようなことを言う人がいますが、皮脂腺というところから、脂肪分が出ているのという事があります。
体の水分量を減らすと、相対的に体温が上がります。
体温が一度上がると、基礎代謝が１２〜１３パーセント上がります。
ですので、汗をかくだけで、代謝が増えていきます。
消費カロリーを増やすのに、運動をする必要はないのです。
参照サイト：http://nonsolotreni.com/ad/?qBvLW1QuN9TD9bKa

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