ダイエットをしてますが、痩せるか不安です。ダイ...

ダイエットをしてますが、痩せるか不安です。
ダイエットの進め方について３６歳女性、１６０センチ、６０キロです。
昨年４月より育児休暇から復帰しました。
その時は５３キロ。
７キロも太ってしまいました・・・。
原因は食べすぎと運動不足と認識していますが、現在の状況ではどのようにダイエットを進めていったらいいかわからず困っています。
大まかな１日の流れです。
５時１５分頃起床、洗濯をしながら朝食の準備とお弁当の準備６時半過ぎに洗濯物を干しながら主人と子供を起こす７時過ぎに出勤（車で１時間。
車中でおにぎりの朝食）１９時過ぎに帰宅。
早ければ夕食を食べてお風呂の準備２０時子供とお風呂、寝かしつけ（だいたい一緒に寝てしまいます）２２時過ぎに主人が帰宅、夕食の後片付け２３時過ぎに再度入浴、２４時過ぎに就寝。
ちなみに義両親、義妹と同居です。
今できるのは仕事の休憩中にストレッチをすることと、お風呂でのストレッチ、寝る前の腹筋等です。
ウォーキングは・・・現状では無理です。
食事も偏食気味ですが、なるべく野菜も取り、間食も控えています。
ただ、同居ということもあり休日のおやつは少なめですが一緒に食べています。
休日はなるべく子どもと体を動かすようにしています。
このような状況でダイエットをしたいのですが、どのような方法が可能でしょうか。
睡眠時間をこれ以上減らすのは難しいです。
ズボンがきつくなって・・・ショックでした。
よろしくお願いします。

ストレッチで痩せるというのをよく見かけますが、そのメニューの中に筋肉トレーニングに相当するものを実施し、筋肉質な体になるというのであれば見た目が細くなりますので、効果があるかと思いますが、ストレッチは柔軟な体を作るには役立ちますが、他に効果はありません。
自分はストレッチを3年間続けて相当柔らかくなりましたが、ダイエットには繋がりませんでした。
ダイエットを期待してやったのではないのでショックはありませんが。
自分も半年で最大17Kg落としたのですが、やはり食事が一番効きますね。
あと短期間で成果を求めては絶対に失敗しますよ。
3ヶ月単位で成果を求める位がいいです。

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