ティラピスやヨガに詳しい方、お願いいたします。...

ティラピスやヨガに詳しい方、お願いいたします。
プロフィールにもありますが、現在、うつで闘病中です。
長らくほぼ寝たきりの生活を続けた結果、筋肉ゼロ状態になってしまいました・・・。
そこで、自分でできるところから始めたのですが、チョン・ダヨンのモムチャンダイエット ストレッチングと非常に自分が相性がよかったです。
要するに、ゆったりした動きのエクササイズ（あれはストレッチですが）が私には向いているみたいです。
以前、筋トレしていたのですが、３か月で見事に挫折しました。
そこで、質問なのですが、ゆったりした運動をお伺いしたいのですが、ティラピスとヨガやっていらっしゃる方、どうですか？
気持ちよく運動（ゆったり）できますでしょうか？
また、ダイエット効果はありますか？
？
当方、激しい運動がダメで気になっています。
※ランニング・ウォーキングは諸事情により無理です。
宜しくお願いいたします。

＞補足：失礼しましたｗ その質問見逃していましたダイエット効果ですが、あるようなないちょうな・・・(￣▽￣；)私は去年の１０月からジムでのヨガやピラティスレッスンを週３で受けていて、その時６１ｋｇだったのが４８ｋｇまでダイエットできました（１６３cm・４４才・♀）ただ、ヨガだけのおかげではありません激しい運動やジョギングなど汗をかく運動はほとんどやっていませんが、１０分～２０分のウォーキングはほぼ毎日やっていますし、食事制限も一日１３００㌍以内のおさめ、甘いもの・脂成分の多いものお酒などはできるだけ食べないようにしていますヨガなどストレッチ運動自体ではなかなか痩せ度は期待できません。
でも、ストレッチで脂肪の燃えやすい、太りにくい体内環境にはなりますヨガにプラスして 何かをやるんだったら、効果倍増です(σ≧∀≦)σヨッ☆ *:..。
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)ウミュ(゜ω゜)(。
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)ウミュ 私もまだヨガ・ピラティスを始めて半年なので、詳しいとはいえませんが、やって良かったことを回答させていただきます(*´・ω-)bネッ春になり、気分も上向きになってきたのでしょうか？
いいキッカケまので、ぜひヨガはオススメd(゜∀゜。
)デス!! 有酸素運動（ランニング・ウォーキング）に比べると痩せ度は期待できませんが、それ以上にいいことがたくさんあります最初、肌がキレイに白くなってきました。
気のせいかとも思ったんだけど、毎冬にガサガサになっていた足のカカトがツルツルに過ごせたのにビックリ！
それから１５年飲み続けていた花粉症の薬を今年はナントカ飲まないですみそうです サプリとか便秘薬とかそういうのも必要を感じなくなってきています最近知ったんだけど、ヨガの深い呼吸には脳内の幸福ホルモンの「セロトニン」が出やすくなって、ストレス解消・リラックス効果によりポジティブになれるそうですσ*´∀`)σyo☆ いいことバッカだ(*´д｀)(´д｀*)ネーそれから、不思議な事に、すりキズなどの治りが早いんです！
後、いつもの美容師さんから「髪のコシが出てきてますよ」と言われました恐らく、カラダ中の細胞が若返ってきているのでは？
と、うれしい驚きですＤＶＤや本だと、挫折しがちですオススメはスタジオレッスンのあるジムに通ったほうがいいです最初だけでも、ちゃんと教えてもらってください週一の文化教室でもいいですそして、毎日自宅で復習で３０分ほどはやりましょう夜寝る前だと、筋肉を刺激して代謝の上がりやすい体になるため朝だと、一日の代謝をあげて 脂肪を燃やしやすくするためどちらでもいいです（私は朝・夜を毎日やるようにしています）筋肉はなかなか覚えが悪く、育つのに２ヶ月以上かかります最低でも３ヶ月は続けてくださいキット効果バツグンです(σ≧∀≦)σヨッ☆

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