中学２年です。最近急激に太ってしまいました(-_-;...

中学２年です。
最近急激に太ってしまいました(-_-;)現在弓道部２年で、学校までの距離はよくわからないのですが３０分ほど歩いています。
放課後の部活動では走ったり過激な運動はせずに過ごしているので、最近太ってしまいました。
今日後輩ができて、後輩は筋トレのために走ったりします。
２年は指導役なので、わたしも混じって走ろうと思っています。
そのほかにも間食に気を付けています。
現在やっていることは…暇なときと必ず風呂上がりのストレッチ（柔軟運動）と踏み台運動くらいです。
現在、約１５３㎝で４５．５ｋｇです。
わたしと同じくらいの身長の子が４２㎏くらいだったので、どうしても体型が気になります。
放課後に毎日走ることも加算して、現在やっていることに加えて何をすれば痩せられるでしょうか？
現在目標としているのは、１か月後に身体測定があるので１ｋｇ以上痩せたいです。
親にはダイエットなど言ってないので、お菓子・甘い飲み物・間食の制限以外の事はできません（夜ごはん抜きなど泣こんな私が痩せられるようにサポートしてほしいです！
お願いいたします。

食べ物や飲み物は体の中に入るものなので、いつも健康に注意しています。
ダイエットにも偏食や野菜中心の食事よりも、できるだけたくさんの品目を食べ、肉、野菜、炭水化物などバランス良く食べる方がダイエットにとってはとても良いです。
体のリズムを整え回復するために十分な睡眠代謝向上と体内環境保持のために栄養バランスの良い食事脂肪燃焼と引き締めのためにジョギングやランニング等の有酸素運動代謝向上と太りにくい体質作りのために筋トレ私は食べ過ぎ防止で少ない食事でもお腹一杯にさせるプリーダイエットを飲んでいます。
本当に結果を出してキープできるか、リバウンドして時間と労力を無駄にするかは健康的な方法か否かで決まります。

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