ダイエットとシェイプアップを兼ねてジムに行って...

ダイエットとシェイプアップを兼ねてジムに行っているのですが、今のやり方で綺麗になれるのか不安なので改善したほうがいい点や、効率のいい方法を教えてくださいジムまで徒歩３０分で行き、少々休憩をしてからストレッチを１０分筋トレを背筋・胸筋・腹筋・内もも・脇腹をそれぞれ１５回ずつ(その時の時間に合わせて)２セットか３セットしています時速５.５キロのスピードでウォーキングを４５分してからクールダウンし、最後にストレッチをして終了です最初のストレッチから最後のストレッチまで大体１時間半程で終わってしまいますもう少し運動量を増やしたほうがいいのでしょうか？
１６７センチ・５９キロで体脂肪率２８％ですお願いします

スタートとしては申し分ない感じですこれを続けると最初つらいんですが有る瞬間にもう少し出来るかも見たいに身体が感じる事が出て来ますそうしたら徐々に増やしたり違うメニューに挑戦して行きましょう後食事も腹8分を意識して行けば問題ないんでこれが続けられればたまにケーキバイキングでも行っても良いと思います

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